การเยียวยาหัวใจของ
ผู้ประสบภัยแผ่นดินไหว 

ในวันที่ธรรมชาติอาจไม่ใจดี
ขอให้เรามีหัวใจที่เข้มแข็ง พร้อมฝ่าฟันทุกปัญหา
เราขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณผ่านพ้นวิกฤตินี้ไปด้วยกัน

 การเกิดแผ่นดินไหวในวันที่ 28 มีนาคม 2025 ที่ผ่านมา ถือว่าเป็นแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ที่สุดในประเทศไทยและอาจเป็นแผ่นดินไหวครั้งแรกของใครหลายคน ซึ่งอาจจะทำให้หลายคนรู้สึกวิตกกังวล นอนไม่หลับ หรืออาจจะเป็นโรคแพนิคได้ แพทย์ชี้ว่าเป็นเรื่องปกติ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ 

แผ่นดินไหวครั้งนี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของใครหลายคน ทั้งผู้ประสบกับเหตุแผ่นดินไหว ผู้ที่มีคนใกล้ชิดประสบเหตุแผ่นดินไหว ผู้ที่ติดตามข่าวสาร หรือเห็นคลิปวีดีโอ ฯลฯ เราขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ทุกคนค่ะ 

เพราะเราเชื่อว่ากำลังใจที่ทุกคนมีให้กันจะโอบอุ้มให้พวกเราทุกคนผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ และเราเชื่ออีกว่าในเหตุการณ์นี้หากมองลึกลงไปกว่านั้น เราอาจจะมองเห็นคุณค่าของการมีชีวิตอยู่ในทุกๆ วัน และเราควรใช้ชีวิตให้มีความสุขกับคนที่เรารัก รวมถึงเห็นถึงความรัก การเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ให้กันและกันของคนรอบข้างด้วยค่ะ

วันนี้ Mental Life by Chanisara ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้กับผู้ประสบภัยแผ่นดินไหวทุกคนให้ผ่านเหตุการณ์นี้ด้วยหัวใจที่เข้มแข็ง และเราเชื่อว่าทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นให้บทเรียนที่แสนล้ำค่าไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ รวมถึงมาบอกเคล็ด (ไม่) ลับ ในการเยียวยาจิตใจจากแผ่นดินไหวกันค่ะ

Healing of hearts

ในวันที่ธรรมชาติไม่ได้ใจดี…หัวใจเราทุกคนต้องเข้มแข็ง

เหตุกาณ์แผ่นดินไหวเป็นเหตุการณ์ที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น และหลายคนคงไม่คาดคิดว่าจะเกิดขึ้น ในวันที่ธรรมชาติไม่ได้ใจดีแต่หัวใจของเราต้องแข็งแกร่ง เพื่อให้เราผ่านพ้นวิกฤตครั้งนี้ไปได้ อาจจะไม่ได้ง่ายนะสำหรับการรับมือกับสภาพจิตใจเมื่อเราต้องเผชิญกับเหตุการณ์ไม่คาดคิดอย่างแผ่นดินไหว เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอาจทำให้หลายคนอาจจะรู้สึกวิตกกังวล นอนไม่หลับ หากรุนแรงอาจถึงขั้นเป็นแพนิคเลยก็ได้ ซึ่งแพทย์บอกว่าอาจจะเกิดขึ้นได้ และไม่จำเป็นต้อง เข้ารับการรักษาเพราะสามารถหายขาดได้ แต่หากมีอาการติดต่อกันเป็นระยะเวลานานควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ เราขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้คุณในการฝ่าฟันวิกฤตครั้งนี้ไปด้วยกันนะคะ เราเชื่อว่าทุกคนมีความเข้มแข็งอยู่ในตัวเอง และทุกคนจะผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้อย่างแน่นอนค่ะ 

ทุกเรื่องที่เกิดขึ้นให้บทเรียนกับเราเสมอ 

เราเชื่อว่าหากมองอย่างลึกซึ้งลงไปทุกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมักซ่อนข้อคิดและบทเรียนอันแสนล้ำค่าให้กับเราเสมอ อย่างน้อยเหตุการณ์แผ่นดินไหวก็ทำให้เราได้เรียนรู้ว่า “เวลา” ทุกๆ วินาทีมีคุณค่าและเราควรใช้ชีวิตในทุกๆ วันอย่างมีความหมาย ทำในสิ่งที่เราอยากทำ โดยไม่เดือดร้อนใคร รวมถึงการใช้เวลาอยู่กับคนที่รักให้คุ้มค่าที่สุดในทุกวัน

อีกทั้งยังทำให้เห็นว่า ในยามเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน ทรัพย์สินเงินทองไม่สำคัญเท่ากับอยากให้คนที่เรารักปลอดภัย ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ครอบครัว คนรัก เพื่อน หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงที่คุณรัก รวมถึงได้เห็นถึงความรักของคนรอบข้าง ความห่วงใยที่เขามีให้เรา แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นสำคัญกว่าอะไรทั้งหมด

รวมถึงสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลย เมื่อเกิดเหตุการณ์แผ่นดินไหว นั่นคือ เราทุกคนต้องมี “สติ” ให้มากที่สุด ในการเอาตัวรอดจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น การมีสติจะทำให้เราสามารถที่จะคิดและตัดสินใจหาวิธีเอาตัวรอดได้อย่างรวดเร็วที่สุดนั่นเองค่ะ 

การเยียวยาจิตใจเมื่อประสบภัยแผ่นดินไหว

เข้าใจว่าตอนนี้ตัวเองรู้สึกเช่นไร และยอมรับความรู้สึกนั้น

การยอมรับความรู้สึกของตัวเอง หากรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลให้เข้าใจว่าไม่ไช่เรื่องแปลกและเป็นสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นได้

ฝึกกำหนดลมหายใจ

ฝึกหายใจเข้า-ออกช้าๆ เพื่อที่เราจะได้รู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น

พยายามอยู่กับปัจจุบัน

อย่าพยายามไปคิดถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวหรือตื่นตระหนก

ติดตามข้อมูลข่าวสารและเช็คข้อเท็จจริงก่อน

คอยติดตามข้อมูลข่าวสาร พร้อมตรวจสอบข้อเท็จจริงจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ อย่าดูคลิปเหตุการณ์หวาดกลัวซ้ำๆ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต

พยายามใช้ชีวิตประจำวันอย่างปกติ

พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นปกติมากที่สุด

เหตุการณ์แผ่นดินไหวเป็นเหตุการณ์ที่หลายคนไม่คิดว่ามันจะเกิดขึ้นในประเทศไทย แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว เราต้องมีจิตใจที่เข้มแข็ง พร้อมฝ่าฟันปัญหาและอุปสรรคที่เข้ามา แล้วกลับมาใช้ชีวิตให้มีความสุขและปกติอย่างเร็วที่สุดค่ะ เราขอเป็นกำลังใจให้คุณนะคะ


Source

https://www.thansettakij.com/health-wellness/health/623422

https://www.thaihealth.or.th/ 

 

Related Articles

Soul Space Harmony Hour เพลย์ลิสต์เพลินๆ กับชั่วโมงฮีลใจ

เพลย์ลิสต์เพลินๆ กับชั่วโมงฮีลใจ ปล่อยใจไปกับเสียงเพลงแห่งการเยียวยา จุดประกายความสุขภายใน สัมผัสดนตรีที่อบอุ่นหัวใจ ท่วงทำนองแห่งเสียงเพลงกับ 5 ศิลปิน และ 1 ช่างภาพจากโครงการ artizen ที่พร้อมเติมเต็มทุกโมเมนต์ให้พิเศษมากขึ้นในทุกจังหวะชีวิต ให้ทุกคนได้สัมผัสและซึมซับไปด้วยกันในทุกวัน Morning Energy Music | Start Your

Pets Return to the Stars

Pets Return to the Stars : ให้เวลาเยียวยาจิตใจเมื่อสัตว์เลี้ยงเดินทางกับดาว

เมื่อสัตว์เลี้ยงที่เรารักเดินทางกลับดาวอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำใจ เราจึงต้องให้ “เวลา” กับตัวเองเพื่อรักษาใจให้เข้มแข็ง และกลับมายิ้มได้ในเร็ววัน  เวลาที่สัตว์เลี้ยงของเราออกเดินทางไปแสนไกล จากไปโดยไม่มีวันหวนกลับเราทุกคนคงเสียใจไม่ต่างกับการที่เราต้องจากลาจากคนที่รัก ถึงแม้การตายจากกันไม่ว่ามนุษย์หรือสัตว์ก็เป็นธรรมชาติที่เราทุกคนต้องพบเจอ แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การต้องลาจากสัตว์เลี้ยงที่เรารักเหมือนคนในครอบครัว ก็ยังทำให้ความเสียใจยังคงเกาะกุมหัวใจของคนประสบกับเหตุการณ์นี้อยู่ดี และเชื่อว่าหลายคนก็ยังหวังให้พวกเขามีชีวิตที่มีความสุขไม่ว่าพวกเขาจะไปอยู่บนดาวดวงไหนก็ตาม  ถึงแม้การสูญเสียสัตว์เลี้ยงที่เรารักอาจจะเป็นเรื่องน่าเศร้า และคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น อาจจะต้องให้เวลาตัวเองได้ทำใจ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ต้องพยายามเข้มแข็งเพื่อให้รีบลืม ให้เราคิดถึงเขาในจุดที่เรารับไหว พยายามเปลี่ยนมุมมองความคิดว่าสัตว์เลี้ยงของเราได้ไปอยู่ในที่สบายและมีความสุข ไม่ต้องทุกข์ ไม่ต้องเศร้า

Harmony Hour Music Playlist

Music Therapy : พลังแห่งดนตรีที่ช่วยเยียวยาร่างกายและหัวใจ

“เสียงดนตรี” เป็นเสียงที่ทรงพลังช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ให้กลับมาแข็งแรง สดใสและมีความสุขกับการใช้ชีวิต ทุกคนเชื่อไหมคะว่าเสียงดนตรีมีพลังกว่าที่ทุกคนคิด หากถามว่าเสียงดนตรีมีพลังยังไงนะหรอ ต้องบอกว่ามนุษย์เชื่อว่า เสียงดนตรีช่วยฟื้นฟู เยียวยาจิตใจของเราได้ตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ เพราะคนในสมัยก่อนเชื่อกันว่าดนตรีสามารถขับไล่สิ่งชั่วร้ายที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้และยังเชื่ออีกว่าดนตรีจะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจของเราได้อีกด้วย ซึ่งสอดคล้องกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และทางจิตวิทยาที่บอกว่าการใช้ดนตรีบำบัดสามารถช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจมนุษย์ได้อย่างแท้จริง หลายคนเคยสงสัยไหมคะว่าทำไม เวลาเราได้ฟังดนตรีสบายๆ เราจะรู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกว่าความเครียดลดลงอย่างน่าประหลาด เหมือนมีกุญแจมาช่วยปลดล็อกความว้าวุ่นภายในใจให้เบาบางลง เสียงดนตรีธรรมดาที่ไม่มีคนร้อง แต่กลับกล่อมเกลาจิตใจ ให้สงบลง หรือปลุกพลังให้เรามีเอนเนอจีในตอนเช้า