ไม่ต้องฝืนเข้มแข็งในทุกวินาที
เพราะความอ่อนแอ
เป็นตัวช่วยในการบำบัดจิตใจ
และเติมเต็มความรู้สึก
ในความคิดของทุกคนเมื่อเราเกิดเป็นมนุษย์เราอ่อนแอได้ไหมคะ? หลายคนอาจจะคิดว่าคนเราต้องเข้มแข็งตลอดเวลา อ่อนแอไม่ได้ ร้องไห้ไม่ได้ แต่เราอย่าลืมนะว่าเราเป็นคนคนหนึ่งที่มีความรู้สึก มีความทุกข์ มีวันที่เหนื่อยมากๆ แล้วอยากจะระบายมันออกมา แต่ด้วยบรรทัดฐานของสังคมไทย โดยส่วนมากอาจจะมองว่าการเป็นคนที่อ่อนแอ ไม่เข้มแข็งหรือคนที่ร้องไห้ คือ คนที่ไม่เก่งและไม่ดีพอ
ทั้งที่ในความเป็นจริงความอ่อนแอเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดในชีวิตของมนุษย์ทุกคนยังหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากเราพยายามเข้มแข็งตลอดเวลาและพยายามกดความรู้สึกไว้ อาจทำให้เรารู้สึกเครียด และเหนื่อยล้า ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้
การยอมรับความอ่อนแอ การร้องไห้หรือแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ ไม่เก่ง หรือไม่ดีพอ แต่เป็นการเยียวยาจิตใจและดูแลความรู้สึกของตัวเองนั่นเองค่ะ
วันนี้ Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับความอ่อนแอ ก็สามารถเป็นตัวช่วยในการบำบัดจิตใจ และเติมเต็มความรู้สึกของเราได้เช่นกันค่ะ
ความอ่อนแอคือความเข้มแข็งที่แท้จริง
ในทุกวันนี้ที่เราดำเนินชีวิตในแต่ละวันเราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เราเจอความทุกข์มากกว่าความสุข แต่ที่เรามีความสุข เพราะเราอาจจะมองโลกในแง่บวก เพื่อไม่ให้เรารู้สึกทุกข์ แต่ในบางครั้งเราก็ไม่สามารถเข้มแข็งได้ตลอดเวลาใช่ไหมล่ะค่ะ เพราะในแต่ละวันเราจะเรื่องมากมาย ถ้าวันไหนเรารู้สึกไม่ไหวเราต้องอนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอบ้างนะคะ เพราะโดยธรรมชาติแล้วเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะอ่อนแอ และความอ่อนแอไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีหรือเป็นสิ่งที่ผิด มีคนกล่าวไว้ว่า ความอ่อนแอ คือ ก้าวแรกของความกล้าหาญและความเข้มแข็งที่แท้จริง หากวันใดเราอ่อนแอเราก็แค่ยอมรับมัน เข้าใจกับความรู้สึกของตัวเอง และแสดงความรู้สึกออกมา ไม่ว่าจะเป็นการระบายด้วยกันร้องไห้ เล่าให้ใครสักคนฟังหรือตะโกนออกมาดังๆ เพื่อเยียวยาจิตใจตัวเอง หากเก็บกดอารมณ์ไว้มากๆ จะเกิดปัญหาสุขภาพจิตตามมานะคะ เพราะความเข้มแข็งที่แท้จริงคือการยอมรับว่าตัวเองอ่อนแอค่ะ และเยียวยาจิตใจตัวเองให้กลับมาเข้มแข็งและดำเนินชีวิตต่อไปได้อย่างมีความสุขนะคะ
การกดอารมณ์ไว้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต
การกดอารมณ์ไว้ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเรานะคะ เพราะหากปล่อยไว้นานอาจจะทำให้เกิดโรคซึมเศร้าและโรคเครียดตามมาได้ค่ะ เพราะฉะนั้นหากคุณรู้สึกอ่อนแออย่ากดอารมณ์ไว้นะคะ แสดงมันออกมาเพื่อเยียวยารักษาจิตใจตัวเองค่ะ แล้วค่อยกลับมาเข้มแข็งนะคะ
ทำไมผู้ชายถึงห้ามร้องไห้
อาจจะเพราะสังคมคาดหวังว่าให้ผู้ชายมีจิตใจที่เข้มแข็งมากกว่าผู้หญิง ทั้งที่ในความเป็นจริงผู้ชายก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่มีความรู้สึก มีอารมณ์ที่อ่อนไหว และอ่อนแอได้เหมือนกัน และการร้องไห้ก็เป็นเรื่องที่ปกติ แต่ในสังคมไทยมักจะได้รับการปลูกฝังมาว่า เป็นลูกผู้ชายห้ามร้องไห้ ห้ามแสดงความอ่อนแอ ต้องเข้มแข็ง ซึ่งการร้องไห้ เป็นการแสดงออกและจัดการกับอารมณ์ของตัวเองในรูปแบบหนึ่ง การกดดันไม่ให้ผู้ชายร้องไห้ เรียกว่า Toxic Masculinity หรือ ภาวะความเป็นชายที่เป็นพิษ ทำให้พวกเขาไม่กล้าที่จะแสดงความอ่อนแอออกมา ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตทำให้เกิดภาวะความเครียดและโรคซึมเศร้าตามมานั่นเองค่ะ
ในทุกวันนี้มีอัตราการฆ่าตัวตายของผู้ชายมากกว่าผู้หญิงจากทั่วโลก โดยกรมอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า ผู้ชายทั่วโลกเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่าโดยอัตราการฆ่าตัวตายของผู้ชายอยู่ที่ 12.6% ต่อประชากร 100,000 คนขณะที่อัตราการฆ่าตัวตายของผู้หญิงอยู่ที่ 5.4% ต่อประชากร 100,000 คน (ข้อมูลล่าสุดเมื่อปี ค.ศ. 2019) และข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตพบว่าในประเทศไทยมีผู้ชายเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายสำเร็จถึง 80.4% เลยทีเดียว (ข้อมูลล่าสุดเมื่อปี ค.ศ. 2018-2019)
การที่สังคมคาดหวังในตัวผู้ชายมากกว่าผู้หญิงในเรื่องที่ผู้ชายต้องมีความเข้มแข็งมากกว่าผู้หญิง ห้ามแสดงความอ่อนแอออกมา อาจเป็นปัจจัยหนึ่ง ทำให้พวกเขาไม่กล้าร้องไห้ แสดงความรู้สึก หรือขอความช่วยเหลือจากคนอื่น อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความกดดัน เพราะกดอารมณ์ไว้ไม่กล้าแสดงความอ่อนแอออกมา และอาจทำให้เกิดการปลิดชีพตัวเองในที่สุดค่ะ
เราคิดว่าไม่ว่าคุณจะเป็นเพศชายเพศหญิงหรือเพศอะไรก็แล้วแต่ คนเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะอ่อนแอ ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาหรือทุกวินาที แต่เราทุกคนสามารถที่จะยอมรับความอ่อนแอของตัวเอง ปลดปล่อยความทุกข์ออกมาเพื่อที่จะทำให้ตัวเองสบายใจ เพราะเราเชื่อว่าการที่ได้ร้องไห้หรือการที่ได้ระบายความทุกข์ออกมา เป็นการบำบัดจิตใจอย่างหนึ่ง เพราะฉะนั้นต่อให้คุณจะเป็นผู้ชายก็สามารถอนุญาตให้ตัวเองอ่อนแอได้นะคะ
5 วิธีกล้ายอมรับความอ่อนแอของตัวเอง
ยอมรับความรู้สึกตัวเอง
ว่าเรากำลังอ่อนแอและเผชิญหน้ากับมัน
ยอมรับว่าโลกนี้ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ
เราไม่สามารถมีความสุขได้ทุกวันและความอ่อนแอสามารถเกิดขึ้นกับเราได้
เข้าใจในอารมณ์ตัวเอง
เข้าใจว่าตอนนี้เรารู้สึกยังไง เราอยู่ในอารมณ์แบบไหน หากเรากำลังรู้สึกอ่อนแอเราแค่ยอมให้ตัวเองอ่อนแอได้บ้าง เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ความรู้สึกออกมาและค่อยกลับมาเข้มแข็งใหม่
ให้เวลาตัวเองได้ทบทวนความคิด
ให้เวลาตัวเองในการตกตะกอนความคิด ความรู้สึก ว่าตอนนี้เรากำลังอยู่ในสถานการณ์ไหน เพื่อที่จะทำให้เราเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง
ขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเมื่อเรารู้สึกไม่ไหว
พึ่งพาคนอื่นบ้างในวันที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว รู้สึกว่าตัวเองกำลังอ่อนแอ ร้องไห้ออกมาหรือไประบายความในใจให้ใครสักคนฟัง เชื่อเถอะการทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นค่ะ
คงไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะรู้สึกอ่อนแอและไม่เข้มแข็งบ้างในบางเวลา เพราะเราเป็นมนุษย์ที่มีชีวิตจิตใจ ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศอะไรคุณก็มีสิทธิ์ที่จะอ่อนแอ ความอ่อนแอไม่ใช่เรื่องที่ไม่ดีเพราะในบางครั้งความอ่อนแอเป็นสิ่งบำบัดจิตใจให้เราได้ระบายความทุกข์และกลับมาเข้มแข็งในเร็ววันค่ะ
Source
https://youtu.be/54_VDI583xs?si=QprvaMFrHZm1mrlp
https://youtu.be/ocNbRf75uKw?si=42fwGzQ7IGlcJOux
https://www.blackbirdsfeathers.com/stop-trying-to-be-strong/
https://peacepleasestudio.com/blog/men-dont-cry/
https://www.sdgmove.com/2021/06/23/suicide-worldwide-in-2019-who-estimates/?utm_source=chatgpt.com
https://www.nationtv.tv/news/378742610?utm_source=chatgpt.com
https://amarinbooks.com/7-วิธีคิดเพื่อรักตัวเองใ/?utm_source=chatgpt.com
