หลายครั้งกลับมาถึงบ้านยังรู้สึกว้าวุ่นใจ เหมือนสมองและร่างกายยังไม่ได้พัก ทั้งที่บ้านควรจะเป็นสถานที่พักจากความเหนื่อยล้าภายในจิตใจ แต่บางคนอาจจะไม่รู้สึกเช่นนั้นเพราะสภาพแวดล้อมที่เราอยู่อาจไม่ได้เอื้อให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
บ้านไม่ใช่แค่ที่อยู่อาศัย แต่ยังเป็นพื้นที่เยียวยารักษาจิตใจในเวลาที่เราต้องเผชิญกับการใช้ชีวิตในโลกภายนอก ทั้งความกดดัน ความเครียด การทำงาน หรือการเรียน
แนวคิด Attention Restoration Theory ของ Stephen Kaplan และ Rachel Kaplan ได้กล่าวว่าสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม มีที่พักผ่อนจากความเหนื่อยล้า โดยเฉพาะได้เห็นธรรมชาติ ได้ฟังเสียงนก ก็สามารถช่วยให้เราฟื้นตัวได้
เราจึงควรปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการอยู่อาศัย เช่น การมองเห็นธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้ ท้องฟ้า น้ำ หรือเสียงธรรมชาติ ที่ช่วยให้เราได้พักจากโลกภายนอก
เพราะการจัดบ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อย รวมถึงสร้างบรรยากาศและสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการพักผ่อน จะช่วยให้เราผ่อนคลาย เบาสบายจากภาระที่หนักอึ้ง และสามารถจัดระบบความคิดและจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
วันนี้ Mental Life by Chanisara จึงอยากชวนทุกคนมาหาคำตอบกันว่า เมื่อใจพัง…ทำไม ‘การจัดบ้าน’ ถึงช่วยฟื้นฟูหัวใจที่เหนื่อยล้าได้ค่ะ
ไหมว่า “การจัดบ้าน” ช่วยปรับความคิดและจิตใจของเราได้อย่างไร?
ในทุกๆ วันที่เราออกจากบ้านเรามักจะพบกับแรงกดดัน ความเครียด และเรื่องที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าภายในจิตใจ หรือ “Mental Fatigue” ซึ่งการจัดบ้านก็เหมือนการจัดใจของเรา
“การจัดบ้าน” ทำให้เราสามารถคลายเครียด มีสมาธิ และรู้สึกจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้
Dr. Tuesday Burns จิตแพทย์และรองศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาจิตเวชศาสตร์ กล่าวว่า การที่ของวางอยู่ไม่เป็นระเบียบ สมองของเราจะโฟกัสแต่สิ่งที่ไม่เป็นระเบียบ แต่ถ้าเราจัดของเป็นระเบียบสมองของเราจะเลิกจดจ่อ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น ดังนี้
ตามแนวคิด “Attention Restoration Theory” ที่ระบุว่าสภาพแวดล้อมบางประการ โดยเฉพาะธรรมชาติสามารถเยียวยาจิตใจมนุษย์ได้
การจัดพื้นที่ให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติ เช่น การปลูกต้นไม้หรือดอกไม้ไว้ที่มุมหน้าต่าง หรือมีพื้นที่ที่นั่งให้มองเห็นต้นไม้ใบหญ้าภายนอก
การจัดพื้นที่ที่เหมาะสมให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติอาจไม่ใช่เพียงแค่การที่เราได้เห็นพื้นที่สีเขียวหรือต้นไม้ใบหญ้า แต่เป็นการจัดบริเวณพื้นที่ให้รู้สึกปลอดโปร่งไม่อึดอัด หรือหากอยู่คอนโดมิเนียมที่ไม่มีพื้นที่มากพอ อาจจะเลือกประดับต้นไม้เล็กๆ หรือใช้รูปธรรมชาติ เพื่อเสริมให้บรรยากาศผ่อนคลายและสบายใจ
สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกมีพื้นที่ที่สามารถผ่อนคลายและเยียวยาจิตใจของเราได้อย่างแท้จริง
ข้อมูลจาก : sciencedirect, rightasrain.uwmedicine.org
รู้ไหมว่า “การจัดบ้าน” ช่วยปรับความคิดและจิตใจของเราได้อย่างไร?
ในทุกๆ วันที่เราออกจากบ้านเรามักจะพบกับแรงกดดัน ความเครียด และเรื่องที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าภายในจิตใจ หรือ “Mental Fatigue” ซึ่งการจัดบ้านก็เหมือนการจัดใจของเรา
“การจัดบ้าน” ทำให้เราสามารถคลายเครียด มีสมาธิ และรู้สึกจัดการกับความรู้สึกตัวเองได้
Dr. Tuesday Burns จิตแพทย์และรองศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาจิตเวชศาสตร์ กล่าวว่า การที่ของวางอยู่ไม่เป็นระเบียบ สมองของเราจะโฟกัสแต่สิ่งที่ไม่เป็นระเบียบ แต่ถ้าเราจัดของเป็นระเบียบสมองของเราจะเลิกจดจ่อ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น ดังนี้
ตามแนวคิด “Attention Restoration Theory” ที่ระบุว่าสภาพแวดล้อมบางประการ โดยเฉพาะธรรมชาติสามารถเยียวยาจิตใจมนุษย์ได้
การจัดพื้นที่ให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติ เช่น การปลูกต้นไม้หรือดอกไม้ไว้ที่มุมหน้าต่าง หรือมีพื้นที่ที่นั่งให้มองเห็นต้นไม้ใบหญ้าภายนอก
การจัดพื้นที่ที่เหมาะสมให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติอาจไม่ใช่เพียงแค่การที่เราได้เห็นพื้นที่สีเขียวหรือต้นไม้ใบหญ้า แต่เป็นการจัดบริเวณพื้นที่ให้รู้สึกปลอดโปร่งไม่อึดอัด หรือหากอยู่คอนโดมิเนียมที่ไม่มีพื้นที่มากพอ อาจจะเลือกประดับต้นไม้เล็กๆ หรือใช้รูปธรรมชาติ เพื่อเสริมให้บรรยากาศผ่อนคลายและสบายใจ
สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกมีพื้นที่ที่สามารถผ่อนคลายและเยียวยาจิตใจของเราได้อย่างแท้จริง
ข้อมูลจาก : sciencedirect, rightasrain.uwmedicine.org
ตามทฤษฎี Restorative Environment การจัดสภาพแวดล้อมให้เป็นระเบียบ มีที่ว่าง ลดความวุ่นวาย
ต้องมีคุณสมบัติ ดังนี้
Being Away
พื้นที่ที่ได้ก้าวออกจากโลกชั่วคราว
การสร้างมุมพักใจที่บ้าน เพื่อให้ตัวเองได้พักผ่อน สำรวจความรู้สึกในใจ และสามารถแยกความเครียด ความรู้สึกกังวลออกจากชีวิตประจำวันได้
Fascination
การดึงความสนใจโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
หรือที่เรียกว่า Soft Fascination ลดการจดจ่อ ไม่ต้องใช้แรงพยายามหรือเพ่งสมาธิจนเกินไป ออกไปผ่อนคลายแบบอ่อนโยนกับตัวเอง ด้วยการทำกิจกรรมง่ายๆ ที่ลดการใช้ความคิด เช่น รดน้ำต้นไม้ ล้างจาน นั่งมองท้องฟ้า ฟังเสียงนก เสียงลมพัด เป็นการหยุดพักเพื่อค่อยๆ ทบทวนสิ่งต่างๆ
Extent
การมีพื้นที่ให้ดื่มด่ำกับธรรมชาติอย่างลึกซึ้ง
การจัดพื้นที่ภายในบ้านให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติ โดยให้รู้สึกกลมกลืนเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ ต้นไม้ หรือแสงที่ส่องเข้ามาภายในบ้าน ซึ่งการที่เรามีธรรมชาติรอบตัวจะช่วยทำให้เราลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้
Compatibility
การมีพื้นที่รองรับกับความต้องการโดยตรง
มุมที่เป็นตัวของตัวเองได้โดยไม่ต้องฝืน อยากนั่งพักตรงไหนก็ได้ รู้สึกปลอดโปร่งโล่งสบายและรู้สึกว่าพื้นที่แห่งนี้เป็นของเราอย่างแท้จริง และตอบโจทย์ในการใช้ชีวิตของเราอย่างสบายใจ
ข้อมูลจาก : sciencedirect
การจัดให้มีมุมสงบ ชมพื้นที่สีเขียว นั่งรับแสงธรรมชาติ ให้สมองได้พัก…ลดความเหนื่อยล้าภายในใจ (Mental Fatigue)
เริ่มต้นได้ง่ายๆ ดังนี้
1. เลือกมุมที่เข้าถึงง่าย เวลาเหนื่อยพักได้ทันที เช่น จัดพักผ่อนมุมให้กับใกล้กับหน้าต่างริมสวน มีเก้าอี้นั่งพักให้เห็นพื้นที่สีเขียว และอาจจะเปิดเพลงดนตรีกล่อมเบาๆ ให้เกิดความผ่อนคลาย
2. เลือกสิ่งอำนวยความสะดวกที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา มีเก้าอี้หรือพนักพิงที่ดีช่วยซัพพอร์ตหลัง มีของใช้ที่จำเป็นอยู่ใกล้ตัว ถ้าเป็นไปได้อาจจะเลือกทำเลใกล้ริมหน้าต่างที่อากาศถ่ายเทปลอดโปร่งโล่งสบาย แดดไม่ร้อนจนเกินไป เหมาะกับการผ่อนคลาย
3. จัดมุมพักสายตาให้เห็นธรรมชาติ เพราะการได้มองต้นไม้ใบหญ้า หรือพื้นที่สีเขียวจะทำให้จิตใจสงบและคลายอาการเมื่อยล้าทางสายตาจากการใช้งานหนักได้
ข้อมูลจาก : mind.org.uk
หากสงสัยว่าการจัดบ้านจะเปลี่ยนความคิดของเราได้อย่างไร?
เราอยากให้ทุกคนลองนึกภาพตามง่ายๆ ว่า หากของรกเต็มไปหมด หรือไม่มีพื้นที่ที่ถ่ายเทให้อากาศปลอดโปร่ง ไม่มีที่พักใจ เราอาจจะยังโฟกัสอยู่กับปัญหาไม่สามารถปล่อยวาง หรือรู้สึกว่าไม่มีพื้นที่ให้เราพักผ่อนได้อย่างสบายใจ
หากมองในมุมกลับกัน ถ้าบ้านมีความเป็นระเบียบ พื้นที่ว่างและอากาศปลอดโปร่งจะช่วยให้เราลดการจดจ่อกับสิ่งเดิมๆ และเบากายสบายใจมากขึ้น
เพราะการจัดบ้านเปรียบเสมือน “การจัดระบบความคิดใหม่” อย่างเช่น การที่ได้รู้ว่าของแต่ละอย่างอยู่ตรงไหน อาจทำให้ลดความเหนื่อยล้าทางกายจิตใจได้ เพราะไม่ต้องเสียเวลานั่งนึกหรือคิดให้กินพลังงาน เหลือเวลาไปพักทำอย่างอื่นที่สบายใจได้เลย
หากกำลังมองหาบ้าน คอนโดมิเนียม และทาวน์โฮมที่มีฟังก์ชันครบครัน คิดและออกแบบพื้นที่เพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการอย่างลงตัวและใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
ลองมาที่นี่…โครงการแสนสิริ พร้อมให้คุณเลือกชีวิตที่เป็นตัวเองได้เต็มที่ คลิก https://siri.ly/Tih5uVA
