“เสียงดนตรี” เป็นเสียงที่ทรงพลังช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
ให้กลับมาแข็งแรง สดใสและมีความสุขกับการใช้ชีวิต
ทุกคนเชื่อไหมคะว่าเสียงดนตรีมีพลังกว่าที่ทุกคนคิด หากถามว่าเสียงดนตรีมีพลังยังไงนะหรอ ต้องบอกว่ามนุษย์เชื่อว่า เสียงดนตรีช่วยฟื้นฟู เยียวยาจิตใจของเราได้ตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ เพราะคนในสมัยก่อนเชื่อกันว่าดนตรีสามารถขับไล่สิ่งชั่วร้ายที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้และยังเชื่ออีกว่าดนตรีจะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจของเราได้อีกด้วย ซึ่งสอดคล้องกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และทางจิตวิทยาที่บอกว่าการใช้ดนตรีบำบัดสามารถช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจมนุษย์ได้อย่างแท้จริง
หลายคนเคยสงสัยไหมคะว่าทำไม เวลาเราได้ฟังดนตรีสบายๆ เราจะรู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกว่าความเครียดลดลงอย่างน่าประหลาด เหมือนมีกุญแจมาช่วยปลดล็อกความว้าวุ่นภายในใจให้เบาบางลง เสียงดนตรีธรรมดาที่ไม่มีคนร้อง แต่กลับกล่อมเกลาจิตใจ ให้สงบลง หรือปลุกพลังให้เรามีเอนเนอจีในตอนเช้า ให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างสดใส และยังทำให้เรามีสมาธิในการทำงานหรือการเรียนหนังสือ รวมถึงให้เรารู้สึกสบายใจในเวลาที่เรากำลังออกกำลังกาย ไม่เพียงแค่นั้นดนตรียังช่วยให้น้องหมา น้องแมวของเรา ผ่อนคลายและสบายใจได้มากชึ้น
นอกจากนี้ การฟังดนตรียังช่วยให้ลดอาการซึมเศร้าลงได้ ความไพเราะของเสียงดนตรีไม่ได้เยียวยาแค่จิตใจเท่านั้น แต่ยังเยียวยาร่างกาย มีงานวิจัยพบว่าเสียงดนตรีสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และการฟังดนตรียังเป็นตัวกระตุ้นให้เรามีความสุขในชีวิตเพิ่มมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
วันนี้ Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนไปเจาะลึกว่าเส้นทางความเชื่อของเสียงดนตรีในสมัยโบราณ สู่การยอมรับทางการแพทย์และเสียงดนตรีช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจของเราอย่างทรงพลังได้อย่างไรบ้าง รวมถึงมารู้จักกับ Soul Space Harmony Hour Music Playlist จากแสนสิริที่จะมาช่วยฮีลใจของทุกคนกันค่ะ
“เสียงดนตรี” จากความเชื่อสมัยโบราณสู่การถูกยอมรับทั้งการแพทย์
เสียงดนตรีไม่ได้สร้างแต่ความสนุกสนานให้เราเพียงเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วเสียงดนตรีมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ย้อนกลับไปในสมัยก่อนคนกรีกโบราณเชื่อว่า เสียงดนตรีช่วยขับไล่โรคภัยไข้เจ็บได้ โดยคนสมัยก่อนจะนำเครื่องดนตรีพิณกับฟลุ๊ตมาช่วยผู้ที่มีอาการเจ็บป่วย ด้วยความเชื่อที่ว่าแรงสั่นสะเทือนสามารถรักษาโรคทางจิตใจ ช่วยให้นอนหลับ และช่วยย่อยอาหาร ซึ่งต่อมาได้มีวิวัฒนาการที่เปลี่ยนแปลงไป และทำให้เสียงดนตรีถูกยอมรับทางการแพทย์ และได้นำมาใช้รักษาในประเทศไทยครั้งแรกตั้งแต่ 58 ปีที่แล้ว ที่โรงพยาบาลศรีธัญญา โดยศาสตร์แห่งดนตรีมีความน่าเชื่อถือและสามารถเยียวยาฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้อย่างแท้จริง
เสียงดนตรีพลังที่ช่วยเยียวยาจิตใจ
เสียงดนตรีมีผลต่อการทำงานของระบบประสาท สมอง และการหลั่งสารเคมีในสมองซึ่งส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา โดยเสียงดนตรีช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลและความตื่นเต้นที่จะเกิดกับเราทุกคนได้ โดยเมื่อฟังดนตรีสมองจะผลิตฮอร์โมนความเครียดที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” ที่จะหลั่งออกมาลดลง ทำให้สมองสงบ ลดความเครียดลง โดยมีงานวิจัยของมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตา ในประเทศแคนาดา ซึ่งวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ลงวารสาร JAMA Pediatrics ได้ทำการทดลองกับเด็กอายุ 3 ขวบถึง 11 ขวบ ด้วยการเปิดเพลงในขณะที่เจาะเข็มน้ำเกลือ พบว่าเสียงดนตรีช่วยลดอาการเครียดและทำให้มีอาการเจ็บปวดน้อยลง
นอกจากนี้เสียงดนตรียังช่วยเยียวยาอาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ โดยใช้ดนตรีบำบัดควบคู่ไปกับการรักษา รวมถึงช่วยลดการวิตกกังวลทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้ากลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ค่ะ
เสียงดนตรีผลิตสารแห่งความสุข
ทุกคนรู้หรือไม่ว่าการที่ได้ฟังดนตรีที่เราชอบสมองจะหลั่งสาร dopamine ซึ่งหลายคนเรียกกันว่า สารแห่งความสุขออกมาส่งผลทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้น และมีสุขภาพใจที่ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
เสียงดนตรีพลังช่วยเยียวยาร่างกาย
การฟังดนตรีจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น
ทุกคนรู้หรือไม่ว่า 27% ของประชากรทั่วโลกมีปัญหาด้านการนอนหลับ หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าการฟังดนตรีช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งถ้าหากเรานอนไม่หลับจะนำไปสู่อาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ภาวะซึมเศร้า หรือการทำงานของสมองไม่ปลอดโปร่ง คิดอะไรไม่ออก การใช้ดนตรีบำบัดในการรักษาจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น หากเป็นดนตรีที่บรรเลงอย่างช้าๆ จะช่วยให้นอนหลับลึกได้มากกว่าเดิม
การใช้ดนตรีบำบัดช่วยในการนอนหลับได้ผลดีกับเด็กที่อยู่ในวัยทารก ผู้ป่วยโรคมะเร็ง และผู้ที่ดูแลผู้ป่วย เพราะว่า จะช่วยให้ลดความเครียด ผ่อนคลายและทำให้นอนหลับลึกขึ้นนั่นเองค่ะ
รวมถึงหากดนตรีบรรเลงคลื่น Deep sleep ทำให้ยิ่งหลับลึกมากขึ้นตามผลของ EEG หรือ Electroencephalogram (เครื่องที่ตรวจคลื่นสมองว่าเราหลับลึกหรือไม่) ซึ่งการวิจัยพบว่าการฟังดนตรี Deep sleep ทำให้คนฟังหลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้นได้จริงค่ะ
เสียงดนตรีสามารถเยียวยาผู้ป่วยให้บรรเทาความเจ็บปวดทั้งร่างกาย
โดยมีงานวิจัยหลายฉบับพบว่าผู้ป่วยที่ได้ฟังเพลงขณะผ่าตัดหัวใจและหลังผ่าตัดหัวใจจะทำให้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้จริง
เสียงดนตรีลดอัตราการเต้นของหัวใจและชีพจรได้
มีงานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ดนตรีบำบัดในขณะที่ฟอกไต ซึ่งงานวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์ในวารสาร Complementary Therapies in Clinical Practice ปี 2022 พบว่า ผู้ป่วยที่ได้ฟังดนตรีในระหว่างที่ฟอกไตสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ 2-3 ครั้งต่อนาที การลดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเรื่องที่ดี
เพราะว่าหากหัวใจเราเต้นเร็วนั้นแปลว่าเราอาจจะรู้สึกตื่นเต้น กลัว เครียดวิตกกังวล แต่ถ้าหัวใจเราเต้นช้าลง นั่นหมายความว่าความเครียดเราลดลง เราผ่อนคลาย เรารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
นอกจากนี้ยังพบอีกว่าการฟังดนตรีคณะฟอกไต จะทำให้ชีพจรเต้นช้าลง หลายคนอาจสงสัยว่าการที่ชีพจรเต้นช้าลงอาจจะเป็นอันตรายได้ไม่ใช่หรอ แต่แท้จริงแล้วถ้าชีพจรเต้นช้าลงแต่อยู่ในเกณฑ์ปกติถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะนั่นแปลว่าร่างกายของเราสงบร่างกายรู้สึกปลอดภัยและความเครียดลดลง ชีพจรต้องเต้นอยู่ที่ 60 -100 ต่อวินาทีจะถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติค่ะ
เสียงดนตรีทำให้สัตว์เลี้ยงผ่อนคลาย
การที่สัตว์เลี้ยงอย่างน้องหมา น้องแมวได้ฟังเสียงดนตรีจะช่วยให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและทำให้นอนหลับได้นานขึ้น รวมถึงการฟังเสียงดนตรียังทำให้น้องหมาเห่าน้อยลงด้วยค่ะ
“Soul Space Harmony Hour” สามารถฟังได้ทุกเพศทุกวัย
หากถามว่าเสียงดนตรีเหมาะกับใคร? เราว่าการฟังดนตรีเพื่อฮีลใจ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กที่อยู่ในครรภ์ของแม่ คนที่รู้สึกเครียดแล้วอยากผ่อนคลาย คนที่อยากมีเอนเนอจี ในตอนเช้า คนที่อยากผ่อนคลายในขณะเรียน ทำงาน หรือออกกำลังกาย คนที่อยากนอนหลับลึก หรือแม้กระทั่งน้องหมาน้องแมวที่เรารักหากได้ฟังดนตรี พวกเขาจะรู้สึกผ่อนคลายและเครียดน้อยลงค่ะ วันนี้เราอยากชวนทุกคนมาฟัง Playlist “Soul Space Harmony Hour” เพลย์ลิสต์เพลินๆ กับชั่วโมงฮีลใจจากแสนสิริ
โดยแบ่งออกมาเป็นหมวดหมู่ให้ทุกคนสามารถฟังได้ดังนี้
Morning Energy จะทำให้รู้สึกเหมือนได้ฟังเสียงลมทะเลในตอนเช้า ทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น
Work & Study ทำให้รู้สึกมีสมาธิกับการเรียนและการทำงาน หากได้ฟังแล้วจะรู้สึกเหมือนอยู่ในบ้านที่แสนอบอุ่น
Exercise จะทำให้รู้สึกมีสติ มีสมาธิ ร่างกายตื่นตัวพร้อมออกกำลังกาย
Pet Therapy จะทำให้สัตว์รู้สึกผ่อนคลายและสงบได้ด้วยเสียงกีตาร์อะคูสติกส์คลอเบาๆ
Deep Sleep จะทำให้นอนหลับลึกได้ง่ายขึ้นด้วยเสียงดนตรีที่ได้แรงบันดาลใจจาก Sleep stages ที่ถูกแบ่งเป็น 5 ระยะ ที่ช่วยเสริมสร้างคุณภาพการนอนหลับ
“เสียงดนตรี” เป็นสิ่งที่ถูกรองรับทางการแพทย์ ว่าช่วยเยียวยาจิตใจและร่างกายของมนุษย์ได้อย่างแท้จริง ไม่ใช่เพียงแค่สิ่งที่ทำให้เราเพลิดเพลินใจเพียงเท่านั้น แต่เสียงดนตรี ทรงพลังมากกว่าที่หลายคนคาดคิด หากใครมีความเครียด หรือเจ็บป่วยอยู่ ไม่ว่าจะเป็นทั้งกายหรือใจลองไปฟังดนตรีดูนะคะ แต่ถ้าไม่รู้จะไปฟังดนตรีที่ไหนมาลองฟัง Playlist “Soul Space Harmony Hour” เผื่อเสียงดนตรีจะทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ
Source
https://www.medparkhospital.com/lifestyles/music-therapy
https://reasonstobecheerful.world/how-music-eases-pain/?_trms=7b5b18dec815416e.1751516287057
https://www.apa.org/monitor/2013/11/music
https://www.cochrane.org/evidence/CD004517_music-therapy-depression
https://www.frontiersin.org/journals/neurology/articles/10.3389/fneur.2024.1433592/
https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2020.00067/
https://news.okstate.edu/articles/veterinary-medicine/2021/calming_the_anxious_pup_with_music.html
https://reasonstobecheerful.world/how-music-eases-pain/?_trms=7b5b18dec815416e.1751516287057
