พักจากความวุ่นวาย และกลับมามอง “ความสุข”
ที่อยู่รอบกาย เพื่อซัพพอร์ตหัวใจของตัวเอง
“ความสุข” คือ ขุมทรัพย์อันล้ำค่าที่ทุกคนสามารถมีอยู่ได้ในชีวิต ทุกคนว่าจริงไหมคะ ในโลกยุคปัจจุบัน ที่เต็มไปด้วยความเครียด ความคาดหวัง ความกดดันในชีวิต ผู้คนส่วนมากอยู่ในโลกโซเชียลมีเดีย มีแต่สิ่งเปรียบเทียบเต็มไปหมด หลายคนมองหาความสุขจากสิ่งที่เราไม่มี แล้วคิดว่าถ้าหากเราได้มันมาเราจะมีความสุข หลายคนจึงไขว่คว้าและตามหาความสุขในสิ่งที่เราไม่มี ซึ่งการทำเช่นนั้นมันก็ไม่ได้ผิดหรอกค่ะ แต่บางครั้งเราแค่ลืมมองความสุขง่ายๆ ที่อยู่รอบกายของเราก็เท่านั้นเอง
หลายคนอาจคิดว่าเราต้องประสบความสำเร็จ เราถึงจะมีความสุข และหากเราไม่ประสบความสำเร็จเราจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รู้สึกหมดไฟ (Burnout) เหนื่อยล้าและไม่อยากจะทำอะไร สิ่งเหล่านี้อาจจะเกิดจากความเครียดสะสม เราจึงอยากให้ทุกคนเดินให้ช้าลง และเก็บเกี่ยวความสุขที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน หันมามองความสุขแบบเรียบง่ายในสิ่งที่เรามี เช่น การได้นั่งกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัว ได้ใช้เวลากับคนที่เรารัก ได้นั่งเล่นกับหมา แมวที่รัก ได้นั่งจิบกาแฟยามเช้า ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ ตื่นเช้าไปทำงาน และไม่ทำให้ใครเดือดร้อน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป
เราจึงต้องกลับมาฟื้นฟูจิตใจตัวเอง ให้กลับมามีพลัง สดใสและพร้อมที่จะกลับไปใช้ชีวิตอีกครั้ง ด้วยการเปลี่ยนมุมมองความสุขในชีวิต ว่าคนเราไม่ต้องเก่งที่สุดในทุกๆวันก็มีความสุขได้ ไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ไม่ไหวก็พักชาร์จแบตหรือคุยกับคนรอบข้างที่เรารัก เพราะคนเราอาจจะไม่ต้องเข้มแข็งตลอดเวลา และการได้คุยกับใครบางคนอาจเป็นการเยียวยาหัวใจของเราอีกทางหนึ่งก็ได้ค่ะ
จากการศึกษาของ UCSF พบว่า การใช้เวลา 10 – 15 นาทีต่อวัน ทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เรามีความสุข เช่น การได้ยินเสียงหัวเราะ การเดินชมดอกไม้ หรือการช่วยเหลือเพื่อนจะ ทำให้เราอารมณ์ดีและมองโลกในแง่บวกมากขึ้น วันนี้ Mental Life by Chanisara จะชวนทุกคนมาหาคำตอบกันว่า ความ (ธรรมดา) ของชีวิต ที่เรียบง่ายจะทำให้เรามีความสุขได้อย่างไรกันค่ะ
เพราะ ความ (ธรรมดา) ของชีวิต คือสิ่งที่พิเศษที่สุด
หลายคนคงจะสงสัยกันใช่ไหมคะว่า การที่เราทำสิ่งที่มีความสุขเพียง 10 – 15 นาทีต่อวันจะทำให้เรามีความสุขและมีอารมณ์ที่ดีขึ้นและมองโลกในแง่บวกมากยิ่งขึ้นจริงหรือเปล่านะ
จากการศึกษาของ UCSF พบว่า การหาเวลาเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ตัวเองมีความสุข 10 – 15 นาทีต่อวัน สามารถทำให้เรามีความสุขมากขึ้น มีความพึงพอใจในชีวิต อารมณ์ดีขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้นได้จริง รวมถึงช่วยให้เราคลายเครียดและทำให้เรานอนหลับดีขึ้นอีกด้วยค่ะ ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นว่าแค่เรามีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้น เราอารมณ์ดีมากขึ้นและทำให้เราคิดว่าเราสามารถสร้างความสุขได้ด้วยตัวเองมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
รวมถึงการวิจัยยังค้นพบอีกว่า การทำให้ตัวเองมีความสุขกับสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิตประจำวันยังเห็นผลได้ชัดกับ กลุ่มที่มีความท้าทายในชีวิตหรือมีปัญหาทางด้านการเงินอีกด้วย ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่า ความสุขเล็กๆ ที่เกิดจากความธรรมดาในชีวิตประจำวันของเรา ไม่ได้จำกัดอยู่แค่สำหรับคนที่มองดูเหมือนมีชีวิตดี หรือมีฐานะที่ดีเท่านั้นแต่ยังช่วยเพิ่ม ความสุขในชีวิตให้กับคนที่ประสบความท้าทายในชีวิตอีกด้วยความสุขจึงเป็นขุมทรัพย์อันล้ำค่าที่ทุกคนสามารถมีอยู่ในชีวิต
สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมดจึงทำให้เห็นว่า การมองเห็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น นี่แหละคือความพิเศษของชีวิตธรรมดาที่ฟื้นฟูจิตใจเราทุกคนได้ค่ะ
ความสุข กับ ความ (ธรรมดา) ที่เรียบง่าย
หลายคนอาจจะมองว่า “ความสุข” จะเกิดขึ้นได้เมื่อเราประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งไว้ การที่เราเดินถึงเป้าหมาย หรือได้สิ่งที่ต้องการ ซึ่งเราไม่ปฏิเสธหรอกค่ะ ว่าการที่เราประสบความสำเร็จในชีวิตหรือได้สิ่งที่ต้องการจะทำให้เรามีความสุข แต่ในอีกมุมเรามองว่า บางทีความสุขอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราไม่จำเป็นต้องประสบความสำเร็จหรือได้ในสิ่งที่ต้องการเพียงอย่างเดียว
เราทุกคนสามารถมีความสุขได้จากสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่สมบูรณ์แบบที่สุด รวยที่สุด ความสุขในชีวิตของเรา อาจไม่จำเป็นต้องมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร แค่เราได้อยู่กับคนที่เรารัก ทำในสิ่งที่ชอบ มีความสุขกับการใช้ชีวิตและไม่ทำให้ใครเดือดร้อน เราก็มีความสุขได้
ทุกคนรู้ไหมว่าคนเราจะมีความสุขมากที่สุด เมื่อเรามีสติกับสิ่งที่เราทำอยู่ แต่โดยส่วนมากมนุษย์จะไปคิดถึงเรื่องอื่น ไม่ได้คิดถึงสิ่งที่ตัวเองทำอยู่ ซึ่งการที่เราคิดเรื่องอื่นไม่จดจ่อกับสิ่งที่เราทำอยู่นั้นทำให้ความสุขของเราลดลง โดยมีงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Harvard University ของคุณ Matthew A. Killingsworth และ Daniel T. Gilbert พบว่า การที่เราคิดเรื่องอื่นอยู่ไม่จดจ่อกับสิ่งที่เราทำปัจจุบัน เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มนุษย์ไม่มีความสุข และการวิจัยอย่างพบว่าการที่เราเหม่อลอยจะทำให้เรามีความทุกข์นั่นเองค่ะ เราทุกคนจึงต้องพยายามโฟกัสกับปัจจุบันเพื่อที่จะทำให้เรามีความสุขในทุกช่วงเวลาที่เราใช้ชีวิตนะคะ
ความธรรมดา ของ เรา ต่าง กัน
ในโลกที่แสนวุ่นวาย เต็มไปด้วยความกดดันในชีวิต ทุกคนมีความเครียดกับการใช้ชีวิตประจำวัน บางคนมีเป้าหมายที่จะไขว่คว้าเพื่อไปให้ถึง หลายครั้งที่เราอาจจะมองข้ามความสุขเล็กๆ ในชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายของเราไปและความสุขในชีวิตของเราทุกคนนั้นต่างกัน
ความสุขของบางคนอาจจะแค่ได้กินของที่อร่อย ความสุขของบางคนอาจจะแค่การได้นั่งกินข้าวกับครอบครัวหรือคนที่รัก ความสุขของบางคนอาจจะเป็นแค่ได้ฟังเสียงคลื่นทะเลหรือเสียงนกร้อง ความสุขของบางคนอาจจะแค่ได้กินกาแฟหอมๆ ในยามเช้า ฯลฯ สิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน อาจจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เพียงแค่เราเปลี่ยนมุมมองความสุขในชีวิต ว่าไม่ว่าเราจะเป็นใครเราก็มีความสุขได้ทุกวันค่ะ
การได้ทำในสิ่งที่ตัวเองมีความสุข คือ การได้พักผ่อนจากความเครียดและได้ฟื้นฟูหัวใจที่อ่อนล้าให้กลับมามีพลังในการใช้ชีวิตอีกครั้ง นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมความธรรมดาของแต่ละคนถึงต่างกันค่ะ
ให้ความ (ธรรมดา) ของตัวเองเป็นสิ่งที่ฟื้นฟูหัวใจ
บางครั้งเราไม่ต้องตามหาหรือไขว่คว้าความสุขที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต เราแค่ฟังเสียงหัวใจของตัวเองว่าสิ่งไหนที่เราทำแล้วเรามีความสุข ให้เวลากับตัวเองได้ทำสิ่งที่เรามีความสุขบ้าง อาจจะเป็นการฟื้นฟูจิตใจของเราให้กลับมามีความสุขอีกครั้งก็ได้ค่ะ
เพราะการได้พักจากสิ่งที่เหน็ดเหนื่อย ปลดแอกตัวเองจากหัวใจที่บอบชำ อาจเป็นการซัพพอร์ตหัวใจของตัวเองอย่างดีที่สุดค่ะ
เพราะ ความ (ธรรมดา) อาจเป็นสิ่งที่ฟื้นฟูจิตใจที่เหนื่อยล้า ให้กลับมามีพลังในการใช้ชีวิตอีกครั้งนั่นเองค่ะ
Source
https://www.creativethailand.org/article-read
https://www.sfchronicle.com/health/article/joy-mood-life-health-20372907.php
https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
