ทำไมโรคซึมเศร้าถึงเป็นปัญหา
สุภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย

สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะสภาพจิตใจของเราสำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลยนะคะทุกคนว่าไหม? เพราะหากเรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็จะทำให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต มีพลังในการจะทำสิ่งต่างๆ มีภาวะทางอารมณ์ที่ดี ยิ้มแย้ม สดใส และยังส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเราด้วยนะคะ 

จากการรายงานโรคจิตเวชและปัญหาสุขภาพจิตของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขในปี 2556 พบว่าคนไทยมีปัญหาสุขภาพจิตถึง 7 ล้านคน แต่มีผู้เข้ารับการรักษาเพียงประมาณ 2 ล้านคน และมีการคาดการณ์ว่า คนไทยอาจมีปัญหาสุขภาพจิตถึง 10 ล้านคนเลยทีเดียวเป็นตัวเลขที่น่าตกใจไม่น้อย เพราะสะท้อนให้เห็นว่ามีคนอีกจำนวนมากที่ไม่ยอมเข้ารับการรักษาตัว

วันที่ 10 ตุลาคม 2567 เนื่องจากเป็นวันสุขภาพจิตโลก Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจว่าการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว รู้ถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุภาพจิต โรคซึมเศร้าคือปัญหาสุขภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย และวิธีการเยียวยารักษาโรคซึมเศร้าให้หายดี

การเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

จากข้อมูลที่กล่าวไปข้างต้น ชี้ให้เห็นว่าหลายคนอาจจะคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์เป็นเรื่องที่น่ากลัว เนื่องจากคนสมัยก่อนอาจมีความเชื่อว่า คนที่เข้าพบจิตแพทย์เป็นคนวิกลจริต ด้วยทัศนคติของคนไทยอาจมาจาก สื่อหรือละครที่เรามักดูและทำให้เราเห็นว่าคนที่ต้องไปหาจิตแพทย์ต้องเป็นคนที่สติไม่ดีหรือเป็นคนบ้า ทั้งที่จริงหากรู้สึกว่ามีอารมณ์ไม่ปกติหรือรู้สึกเศร้า แค่ไปหาหมอก็สามารถหายได้ อาการจะไม่รุนแรงจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคอื่น หากเป็นในต่างประเทศการหาจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ แค่เครียดหรือมีเรื่องไม่สบายใจก็ไปหาจิตแพทย์กันแล้ว ถึงแม้ในปัจจุบันคนในสังคมไทยจะเข้าใจมากขึ้น แต่ก็ยังมีคนบางส่วนที่ยังคิดว่า คนที่ไปหาจิตแพทย์คือคนวิกลจริตหรือคนบ้าอยู่ดี ซึ่งก็หวังว่าในอนาคตคนในสังคมไทยจะเข้าใจว่าการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ในสักวัน

ปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิต อาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยทางด้านปัญหาส่วนตัว ปัจจัยด้านร่างกาย ปัจจัยทางสภาพแวดล้อม ปัจจัยด้านจิตใจ แต่ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุภาพจิตมากที่สุด คือ ปัจจัยทางด้านจิตใจ 

อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต คือ การที่คนส่วนใหญ่ในสังคมเข้ามาใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ ส่งผลให้เกิดความเร่งรีบและทำให้มีการแข่งขันกันสูง รวมถึงทำให้คนเรามีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมา ปัจจัยสุดท้ายเกิดจากสื่อออนไลน์ที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตปัจจุบัน ผู้คนในสังคมเกิดการเปรียบเทียบมากมาย อยากมีเหมือนคนนั้น อยากเป็นเหมือนคนนี้ จนทำให้ปัญหาทางด้านสุขภาพจิต

ซึมเศร้าปัญหาสุขภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย

ในปี พ.ศ. 2566 กรมสุขภาพจิตพบว่า ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทยที่คนเป็นมากที่สุดคือ โรคซึมเศร้า รองลงมา คือ โรควิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งอาจจะมาจากสภาพทางเศรษฐกิจในปัจจุบัน ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในด้านการเงิน เช่น อาจจะเกิดจากการว่างงาน ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมา

การเยียวยารักษาโรคซึมเศร้า

ไปพบแพทย์

การไปพบแพทย์ คือทางที่ดีที่ในสุดในการรักษาโรคซึมเศร้า เพราะจะทำให้หายจากโรคได้ หากปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ได้รับการเอาใจใส่จากคนรอบข้าง

การได้รับการดูแลอย่างใกล้จากคนรอบข้าง จะทำให้หายจากโรคซึมเศร้าได้

กอดสัตว์เลี้ยง

กอดสัตว์เลี้ยง เป็นการบำบัดโรคซึมเศร้าอย่างหนึ่ง เพราะการกอด ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย หายกลัว หายเหงา หายเครียด และช่วยเยียวยาอาการไม่สบายใจ วิตกกังวล และอาการนอนไม่หลับได้

เขียนระบายความในใจ

การเขียนคือการระบายความทุกข์อย่างหนึ่ง ทำให้ช่วยบำบัดความเศร้าได้

ทำจิตอาสา

การหาอะไรทำเล็กๆ น้อยเพื่อคนอื่นจะทำให้เรารู้สึกมีคุณค่า

ปฏิบัติธรรม

หากใครนับถือศาสนาพุทธ ธรรมะจะทำจิตใจสงบ ให้ลดพ้นจากความเศร้า ความทุกข์ และทำให้เรายอมรับความจริง

สุขภาพจิตเป็นปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะ สภาพจิตใจเป็นกระจกสะท้อน “ความสุข” และ “ความทุกข์” ในชีวิตของเรา


Source 

https://www.thairath.co.th/scoop/theissue/2789058 

https://policywatch.thaipbs.or.th/article/life-35 

https://amarinbooks.com/ 

Related Articles

pet-depression

ทำไม! สัตว์เลี้ยงที่อยู่ในคอนโดที่ไม่ใช่ Pet-Friendly ถึงเกิดอาการซึมเศร้าได้

สัตว์เลี้ยงทุกตัวมีชีวิตจิตใจ จงดูแลและใส่ใจให้ดีที่สุด ให้เขาเป็นหนึ่งสมาชิกในครอบครัวของเรา ในปัจจุบันคนรุ่นใหม่นิยมหันมาอาศัยอยู่คอนโดและนิยมเลี้ยงสัตว์กันมากขึ้น ทำให้มีคอนโดที่สามารถเลี้ยงสัตว์ได้มากขึ้นเช่นกัน โดยส่วนมากสัตว์ที่คนนิยมเลี้ยง คงหนีไม่พ้นน้องหมา น้องแมว ซึ่งหากเลี้ยงสัตว์ในคอนโด หรือหอพัก ที่ไม่ใช่ Pet-Friendly หรือไม่อนุญาตให้เลี้ยงสัตว์ เจ้าของก็ต้องคอยหลบซ่อนน้องหมา น้องแมว ทำให้พวกเขาต้องอยู่ในพื้นที่ที่จำกัด ไม่มีพื้นที่วิ่งเล่น หรือปล่อยพลังมากเพียงพอ ทำให้เขาเกิดความรู้สึกเหงา วิตกกังวลและอาจจะมีอาการซึมเศร้าได้ในที่สุด 

The value of kindness

The value of kindness ความใจดีจะมีคุณค่า เมื่อเราใจดีถูกคน

ความใจดีจะมีคุณค่า เมื่อเราใจดีถูกคน อย่าใจดีจนทำให้ตัวเองเดือดร้อน หากพูดถึง “ความใจดี” ย่อมส่งผลให้ “ผู้ให้” และ “ผู้รับ” เกิดความรู้สึกพิเศษเสมอ ความใจดีเป็นสิ่งที่ทำให้สังคมนี้น่าอยู่และอบอุ่นมากยิ่งขึ้น ความใจดีจึงเป็นคุณสมบัติพิเศษที่ทำให้ทั้งผู้ให้และผู้รับรู้สึกมีความสุข  แต่ในบางครั้งการใจดีกับคนอื่นมากเกินไป อาจสร้างบาดแผลในใจและกลับมาทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว การใจดีหรือการให้ผู้อื่นเกินขอบเขตเปรียบเสมือนกับการที่เราเทน้ำลงใส่ขวดพลาสติก แล้วขวดใบนั้นรั่ว ต่อให้เราเติมน้ำขวดนั้นมากเท่าไหร่มันก็ไม่มีวันเต็ม เพราะน้ำในขวดนั้นจะไหลทิ้งอย่างสูญเปล่า เปรียบเสมือนการที่เราใจดีกับใคร ทำดีแค่ไหน

E-SPORT

 เพศสภาพไม่ใช่ตัวกำหนดศักยภาพ เราสามารถประกอบอาชีพที่ตัวเองฝันได้ 

เพศสภาพไม่ใช่ตัวกำหนดศักยภาพ เราทุกคนสามารถทำตามความฝันของตัวเองได้ ในโลกยุคปัจจุบันที่ทุกคนหันมาสนใจเรื่องความเท่าเทียมมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีเพศสภาพเช่นไร ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิง เพศชาย หรือเพศที่มีความหลากหลาย เราทุกคนสามารถทำในสิ่งที่เรารักหรือทำตามความฝันของตัวเองได้ เพราะในปัจจุบันเพศสภาพไม่ใช่ตัวกำหนดศักยภาพของเราอีกต่อไป ไม่ว่าคุณจะมีความฝันอะไร หรืออยากทำงานอะไร ก็สามารถทำได้โดยไม่มีข้อจำกัดทางเพศ เพราะเราทุกเพศมีความสามารถไม่แตกต่างกัน แต่ก็ยังปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันคนบางส่วนยังเชื่อว่าเพศสภาพสามารถกำหนดศักยภาพของคนเราได้  อาจเป็นเพราะความเชื่อในอดีตที่เรามักจะถูกปลูกฝังว่าแต่ละเพศสภาพก็จะเหมาะกับบทบาทบางอย่าง ทั้งที่ในความเป็นจริงนั้น ความสามารถของคนเราขึ้นอยู่กับทักษะ ประสบการณ์ และความพยายามของแต่ละบุคคลมากกว่า ทุกคนว่าไหมคะ?