ทำไมโรคซึมเศร้าถึงเป็นปัญหา
สุภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย

สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะสภาพจิตใจของเราสำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลยนะคะทุกคนว่าไหม? เพราะหากเรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็จะทำให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต มีพลังในการจะทำสิ่งต่างๆ มีภาวะทางอารมณ์ที่ดี ยิ้มแย้ม สดใส และยังส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเราด้วยนะคะ 

จากการรายงานโรคจิตเวชและปัญหาสุขภาพจิตของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขในปี 2556 พบว่าคนไทยมีปัญหาสุขภาพจิตถึง 7 ล้านคน แต่มีผู้เข้ารับการรักษาเพียงประมาณ 2 ล้านคน และมีการคาดการณ์ว่า คนไทยอาจมีปัญหาสุขภาพจิตถึง 10 ล้านคนเลยทีเดียวเป็นตัวเลขที่น่าตกใจไม่น้อย เพราะสะท้อนให้เห็นว่ามีคนอีกจำนวนมากที่ไม่ยอมเข้ารับการรักษาตัว

วันที่ 10 ตุลาคม 2567 เนื่องจากเป็นวันสุขภาพจิตโลก Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจว่าการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว รู้ถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุภาพจิต โรคซึมเศร้าคือปัญหาสุขภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย และวิธีการเยียวยารักษาโรคซึมเศร้าให้หายดี

การเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

จากข้อมูลที่กล่าวไปข้างต้น ชี้ให้เห็นว่าหลายคนอาจจะคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์เป็นเรื่องที่น่ากลัว เนื่องจากคนสมัยก่อนอาจมีความเชื่อว่า คนที่เข้าพบจิตแพทย์เป็นคนวิกลจริต ด้วยทัศนคติของคนไทยอาจมาจาก สื่อหรือละครที่เรามักดูและทำให้เราเห็นว่าคนที่ต้องไปหาจิตแพทย์ต้องเป็นคนที่สติไม่ดีหรือเป็นคนบ้า ทั้งที่จริงหากรู้สึกว่ามีอารมณ์ไม่ปกติหรือรู้สึกเศร้า แค่ไปหาหมอก็สามารถหายได้ อาการจะไม่รุนแรงจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคอื่น หากเป็นในต่างประเทศการหาจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ แค่เครียดหรือมีเรื่องไม่สบายใจก็ไปหาจิตแพทย์กันแล้ว ถึงแม้ในปัจจุบันคนในสังคมไทยจะเข้าใจมากขึ้น แต่ก็ยังมีคนบางส่วนที่ยังคิดว่า คนที่ไปหาจิตแพทย์คือคนวิกลจริตหรือคนบ้าอยู่ดี ซึ่งก็หวังว่าในอนาคตคนในสังคมไทยจะเข้าใจว่าการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ในสักวัน

ปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิต อาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยทางด้านปัญหาส่วนตัว ปัจจัยด้านร่างกาย ปัจจัยทางสภาพแวดล้อม ปัจจัยด้านจิตใจ แต่ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุภาพจิตมากที่สุด คือ ปัจจัยทางด้านจิตใจ 

อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต คือ การที่คนส่วนใหญ่ในสังคมเข้ามาใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ ส่งผลให้เกิดความเร่งรีบและทำให้มีการแข่งขันกันสูง รวมถึงทำให้คนเรามีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมา ปัจจัยสุดท้ายเกิดจากสื่อออนไลน์ที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตปัจจุบัน ผู้คนในสังคมเกิดการเปรียบเทียบมากมาย อยากมีเหมือนคนนั้น อยากเป็นเหมือนคนนี้ จนทำให้ปัญหาทางด้านสุขภาพจิต

ซึมเศร้าปัญหาสุขภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย

ในปี พ.ศ. 2566 กรมสุขภาพจิตพบว่า ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทยที่คนเป็นมากที่สุดคือ โรคซึมเศร้า รองลงมา คือ โรควิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งอาจจะมาจากสภาพทางเศรษฐกิจในปัจจุบัน ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในด้านการเงิน เช่น อาจจะเกิดจากการว่างงาน ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมา

การเยียวยารักษาโรคซึมเศร้า

ไปพบแพทย์

การไปพบแพทย์ คือทางที่ดีที่ในสุดในการรักษาโรคซึมเศร้า เพราะจะทำให้หายจากโรคได้ หากปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ได้รับการเอาใจใส่จากคนรอบข้าง

การได้รับการดูแลอย่างใกล้จากคนรอบข้าง จะทำให้หายจากโรคซึมเศร้าได้

กอดสัตว์เลี้ยง

กอดสัตว์เลี้ยง เป็นการบำบัดโรคซึมเศร้าอย่างหนึ่ง เพราะการกอด ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย หายกลัว หายเหงา หายเครียด และช่วยเยียวยาอาการไม่สบายใจ วิตกกังวล และอาการนอนไม่หลับได้

เขียนระบายความในใจ

การเขียนคือการระบายความทุกข์อย่างหนึ่ง ทำให้ช่วยบำบัดความเศร้าได้

ทำจิตอาสา

การหาอะไรทำเล็กๆ น้อยเพื่อคนอื่นจะทำให้เรารู้สึกมีคุณค่า

ปฏิบัติธรรม

หากใครนับถือศาสนาพุทธ ธรรมะจะทำจิตใจสงบ ให้ลดพ้นจากความเศร้า ความทุกข์ และทำให้เรายอมรับความจริง

สุขภาพจิตเป็นปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะ สภาพจิตใจเป็นกระจกสะท้อน “ความสุข” และ “ความทุกข์” ในชีวิตของเรา


Source 

https://www.thairath.co.th/scoop/theissue/2789058 

https://policywatch.thaipbs.or.th/article/life-35 

https://amarinbooks.com/ 

Related Articles

Because truth is timeless

Because truth is timeless: เพราะการพูดความจริงแสดงถึงความจริงใจและรักษาความสัมพันธ์ให้มั่นคง

การพูดความจริงเป็นการแสดงถึงความซื่อสัตย์ จริงใจ และเป็นการโอบอุ้มความสัมพันธ์ให้มั่นคง ทุกคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย” และคงไม่มีอะไรทำลายความจริงได้ใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่ากาลเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนก็ตาม ต่อให้จะมีใครพยายามบิดเบือนความจริง แต่ความจริงก็ยังคงอยู่ และรอวันที่จะเปิดเผยออกมา  เราเปรียบความจริงกับท้องฟ้าที่ต้องผ่านพายุฝน ท้องฟ้าอาจจะมืดมน ไม่สดใส และมีเมฆมาปกคลุม แต่เมื่อพายุผ่านไปฝนหยุดตก ท้องฟ้าจะกลับมาสดใสดั้งเดิม และบางครั้งอาจจะมีสายรุ้งที่ปรากฏขึ้นมาให้เห็นถึงความสวยงามด้วย ต่อให้ท้องฟ้าจะมืดมนขนาดไหนก็กลับมาสดใส เหมือนกับที่ไม่มีอะไรมาทำลายความจริงได้  หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าการพูดความจริงเป็นรากฐานที่จะทำให้ความสัมพันธ์มั่นคงและยิ่งยืนนาน

half-year-resolution

Half-year resolution : บทเรียนชีวิตที่ได้จากครึ่งปีแรก

เราอาจไม่ได้ประสบความสำเร็จตั้งแต่ครั้งแรกที่ลงมือทำ แต่ถ้าเราพยายามทำต่อไปด้วยหัวใจที่ไม่ยอมแพ้  เราจะเดินถึงเป้าหมายได้ในที่สุด เผลอแป๊ปเดียวพวกเราทุกคนเดินทางผ่านมาครึ่งปีแล้ว ตอนต้นปีมีใครตั้งเป้าหมายอะไรไว้กันบ้างคะ? บางคนอาจเดินถึงเป้าหมาย บางคนกำลังเดินทางไปสู่เป้าหมายที่วาดไว้ แต่เราเชื่อว่า บางคนรู้สึกว่าเป้าหมายที่ตั้งไปในช่วงต้นปีอาจไม่ได้สำเร็จอย่างที่เราคาดหวังไว้หรือเป้าหมายที่เราตั้งไว้อาจเลือนรางเต็มที แต่ไม่เป็นไรเลย เพราะชีวิตคนเราสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ  ทุกคนรู้ไหมคะการตั้งเป้าหมายใหม่อาจไม่ได้หมายความว่าต้องเริ่มจากศูนย์เสมอไป แต่เราอาจจะนำสิ่งที่เราทำและอาจจะไม่ประสบความสำเร็จ มาทบทวน พัฒนาและปรับปรุงแก้ไขเพื่อให้เราเดินไปสู่เป้าหมายที่เราวางไว้ เพราะเราเชื่อว่าความสำเร็จอาจจะไม่ได้เกิดจากครั้งแรกที่ลงมือทำ แต่ถ้าหากเราพยายามต่อไปเรื่อยๆ ด้วยหัวใจที่ไม่ยอมแพ้ เราจะเดินถึงเป้าหมายในที่สุดค่ะ คนเราทุกคนกว่าที่จะประสบความสำเร็จกับสิ่งที่เราตั้งเป้าหมายไว้

 ความจริง VS ความเชื่อเกี่ยวกับน้ำผลไม้ปั่นสมูทตี้ที่คนชอบกินสมูทตี้ต้องรู้ 

ไม่ต้องเลิก กินน้ำปั่น อย่างใครเขา งดเท่าที่เรานั้น จะงดไหว น้ำปั่นเราไม่ต้องหวานเท่าของใคร อย่ากินจนทำลายสุขภาพเท่านั้นพอ  “น้ำผลไม้ปั่น” หรือ ที่ใครหลายคนเรียกว่า “สมูทตี้” เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชอบกินมาตั้งแต่เด็กๆ ด้วยภาพลักษณ์ที่มีสีสันสดใสและเป็นผลไม้ที่ได้มาจากธรรมชาติ ทำให้ถูกมองว่าปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มีคนมากมายชอบกินน้ำปั่นสมูทตี้ เพราะคิดว่า อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วย ทำให้เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตของกลุ่มวัยรุ่น วัยทำงาน คนรักสุขภาพ