“รักตัวเอง” คำนี้ พูดง่ายแต่ทำไมทำยากจังนะ
ช่วงหลายปีที่ผ่านมา เรามักจะได้ยินคนพูดถึงเรื่องนี้กันมากขึ้น แล้วทุกคนรู้ไหมว่า คืออะไร หรือต้องทำยังไงเราถึงจะรักตัวเองมากขึ้น บางคนอาจตั้งคำถามว่า การรักตัวเอง คือ การทำทุกอย่างเพื่อตัวเองรึเปล่า? แล้วหากเราทำเช่นนั้นเราจะกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวรึเปล่านะ วันนี้เราจะพาทุกคนมาหาคำตอบกัน
หลายคนอาจจะให้นิยามคำว่า”รักตัวเอง” แตกต่างกันออกไป แต่การรักตัวเองแบบฉบับของฉันคือ การยอมรับตัวเอง เคารพตัวเองและเห็นคุณค่าในตัวเอง ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเอง พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ไม่ทำอะไรให้ตัวเองเดือดร้อนและมีความสุขกับการใช้ชีวิตในทุกๆวัน แต่เชื่อเถอะในความเป็นจริงอาจไม่ง่ายขนาดนั้น ในฐานะที่เราเป็นมนุษย์คนหนึ่งที่มีเรื่องราวมากมายผ่านเข้ามาในชีวิต บางครั้งอาจเป็นเรื่องที่ไม่คาดฝันหรือเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก การงาน การเงิน ชีวิต ฯลฯ แต่สุดท้ายคนที่ต้องแบกรับความรู้สึก ต้องยอมรับ จัดการปัญหา และผ่านไปให้ได้ คือตัวของเราเอง เราจึงต้องรักตัวเองและโอบกอดตัวเองให้เป็น
เมื่อความสมบูรณ์แบบทำให้ “รักตัวเอง”ยากขึ้น
มนุษย์มักจะมองเห็นชีวิตคนอื่นสมบูรณ์แบบ ยิ่งทุกวันนี้มีสื่อโซเชียลที่ทำให้เราสามารถติดตามชีวิตคนอื่นได้ตลอดเวลา บางคนอาจเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น ที่มีชีวิตที่ดีกว่าจงหลงลืมไปว่า ชีวิตของเราทุกคนก็มีทั้งด้านดีและไม่ดีด้วยกันทั้งนั้น หากไม่ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบจะทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
ถ้าเรารักตัวเองเราจะเห็นแก่ตัวหรือเปล่านะ
การรักตัวเอง เป็นเรื่องที่ดีและทุกคนควรรักตัวเอง แต่การรักตัวเองในที่นี้ เราต้องแคร์ความรู้สึกของคนรอบข้างด้วยเช่นกัน ไม่ใช่การเอาแค่ความต้องการของตัวเองเป็นที่ตั้ง หากทำเช่นนั้นจะกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว
เริ่มรักตัวเองอย่างไรให้มีความสุข
การเริ่มรักตัวเอง คือ การใจดีกับตัวเองและเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ทำให้ตัวเองรู้สึกแฮปปี้กับการใช้ชีวิต เมื่อรักตัวเองเราจะมีพลังงานดีๆ ส่งต่อไปให้คนอื่น นั่นคือ การรักคนอื่นเช่นกัน ดังนั้นเรามาเริ่มรักตัวเองให้มีความสุขกันเถอะ
การเห็นอกเห็นใจ เมตตาตัวเอง
เมื่อเกิดเรื่องราวอะไรขึ้นก็ตาม ต้องใส่ใจความรู้สึกตัวเองให้มาก ๆ ใจดีกับตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองในวันที่เจอเหตุการณ์ที่ย่ำแย่ เพราะเราควรรักษาใจตัวเองให้ดีก่อน แล้วค่อยไปปลอบใจคนอื่น
รู้จักให้อภัยตัวเอง
ทุกคนเกิดมาต้องเคยทำสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิต เราจึงไม่ควรโทษตัวเองซ้ำๆ เพราะคือการขุดหลุมฝังความผิดพลาดในใจเรา ดังนั้น เราต้องให้อภัยตัวเองและโอบกอดตัวเองให้ได้ เพราะคงไม่มีใครที่สมบูรณ์ไปซะทุกอย่าง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับเราก็ตามแต่เราควรตั้งสติหาทางแก้ปัญหา ให้อภัยตัวเองและใช้ชีวิตต่อไปให้มีความสุข
รู้จักขอบคุณตัวเอง
เมื่อเราทำสิ่งที่ดีดีให้กับตัวเอง เราต้องขอบคุณตัวเอง เช่น วันนี้พาตัวเองไปออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพที่ดีขึ้น หรือการพาตัวเองออกไปเที่ยว หลังจากทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน
หาจุดแข็งของตัวเอง
เราทุกคนมีจุดแข็งในตัวเอง มักจะเป็นสิ่งที่เราเก่งหรือทำได้ดี เพียงแค่หาสิ่งนั้นให้เจอ หากเรารู้สึกภูมิใจในตัวเอง เราจะเป็นคนที่รักตัวเองมากขึ้น
แสดงให้เห็นว่ารักตัวเอง
การทำทุกอย่างที่ดีต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการกระทำ ความคิด หรือการพัฒนาตัวเอง ทำให้เรากลายเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างมีความสุข นั่นคือการแสดงให้เห็นว่าเรารักตัวเองอย่างแท้จริง
Love-self โอบกอดตัวเองด้วยรัก แค่ปรับความคิดเราจะ “รักตัวเอง” มากขึ้น
เคยได้ยินกันไหม แค่ปรับความคิดชีวิตก็เปลี่ยนได้ หากอยากเป็นคนที่ “รักตัวเอง”มากขึ้น เราต้องเชื่อว่าเราจะรักตัวเองและเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ แค่มีพลังบวกให้กับตัวเอง เรามาลองปรับความคิดให้กลายเป็นคนที่รักตัวเองมากขึ้นกันเถอะ
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ลองหยุดเอาตัวเองเปรียบเทียบกับคนอื่น และหันมาโฟกัสสิ่งที่เราจะทำ เราอยากเป็นคนเช่นไรเราก็พัฒนาตัวเองให้เป็นแบบนั้น
ไม่ต้องคิดว่าใครจะมองอย่างไร
ไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง เราไม่สามารถทำให้ทุกคนบนโลกชอบในตัวเราได้หรอก แค่เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุดก็พอแล้ว
ไม่มีใครมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
มนุษย์ทุกคนเกิดมาเคยทำสิ่งผิดพลาด เราแค่เอาความผิดพลาดนั้นมาเป็นบทเรียน แก้ไขในสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะความผิดพลาดอาจเป็นบทเรียนให้คุณเติบโตขึ้นในทุก ๆ วัน
เราทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง
ไม่ว่าเราจะเกิดมา รูปร่างหน้าตา ผิวพรรณ เป็นอย่างไรเราทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง อย่าให้คำพูดของใครมาตัดสินคุณค่าในตัวเรา
วิ่งหนี จากคน toxic
อยู่ให้ห่างจากคนที่มีทัศนคติลบ เพราะมันอาจจะทำให้เราเป็นคนเช่นนั้นตามไปด้วย
จัดการกับความกลัว
แล้วทุกคนอาจจะเคยกลัวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่เมื่อเราลองเผชิญกับความกลัว
และผ่านมันไปได้ เราจะไม่กลัวมันอีกต่อไป
เชื่อมั่นในการตัดสินใจของตัวเอง
เคยได้ยินไหมทุกเรื่องที่เราตัดสินใจ มันมักจะเป็นสิ่งที่ดีเสมอ ถึงแม้มันอาจจะเป็นสิ่งที่ผิดพลาดแต่อย่างน้อยก็เป็นบทเรียนที่ดีให้กับเราในทุกครั้ง
คว้าทุกโอกาสในชีวิตที่เข้ามา
โอกาสที่ผ่านเข้ามาในชีวิต อย่าปล่อยให้มันหลุดมือไป เพราะมันอาจจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้
ให้ความสำคัญกับตัวเอง
การดูแลตัวเองทั้งสภาพร่างกายและจิตใจให้มีความสุข เช่น การดูแลตัวเองให้สวยหล่อในทุกๆ วัน การได้กินของอร่อยๆ การเก็บเงินซื้อของที่อยากได้ หรือไม่ทำอะไรก็ตามให้
ตัวเองเป็นทุกข์ การรักตัวเองไม่ได้แปลว่าคนอื่นไม่สำคัญแต่เราต้องรักตัวเองก่อนที่จะไปรักคนอื่น
มองเห็นเรื่องดีดีเล็กน้อยที่เข้ามาในชีวิต
การภูมิใจในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มีอยู่ในชีวิตจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น
ถึงแม้นิยามการรักตัวเองของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันออกไป และการรักตัวเองอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่หากเราค่อยๆ บอกตัวเอง เติมความรักให้ตัวเองวันละนิด เราจะกลายเป็นคนที่รักตัวเองได้ในที่สุด ดั่งประโยคที่ว่า
“The best true love is love for oneself.”
Source :
- https://www.healthline.com/health/13-self-love-habits-every-woman-needs-to-have#1.-Stop-comparing-yourself-to-others
- https://www.alljitblog.com/การรักตัวเอง/#รักตัวเอง_กับ_เห็นแก่ตัว
- https://www.berkeleywellbeing.com/loving-yourself.html
- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love
- https://medium.com/invisible-illness/why-is-self-love-so-difficult-4b4d374a8372
