"This is Worth Something in My Life"
คุณค่าของสิ่งที่ทุกคนมีอยู่ในชีวิต

“อย่าเสียใจในสิ่งที่เราไม่มีหรือสูญเสียไป
แต่จงมองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิต”

ชีวิตเราก็เปรียบเหมือนหนังสือเล่มหนึ่ง ที่ทำให้เราเรียนรู้ไปทีละหน้าตั้งแต่วันแรกที่เราเกิดมาจนวันสุดท้ายของชีวิต ชีวิตของคนเราไม่เหมือนกัน ต้นทุนในชีวิตของคนเราก็ไม่เหมือนกัน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราเห็นชีวิตของผู้คนมากมาย บางคนอาจจะคิดว่าเราทำไมถึงไม่มีแบบคนอื่นเขาหรือไม่เป็นอย่างคนอื่นเขา เช่น ทำไมถึงไม่รวย ทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จ ฯลฯ จงหลงลืมไปว่าเรามีอะไรในชีวิตที่ดีอยู่แล้วบ้าง บางทีอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่คุณมองข้ามไปก็ได้ค่ะ 

วันนี้ Mental Life by Chanisara อยากชวนทุกคนมาย้อนกลับไปมองคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ แม้บางทีอาจจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ที่เราอาจเผลอมองข้ามไปกันค่ะ 

The worth something in my life

เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่

ทุกคนคิดว่าสิ่งที่คนเรามีอยู่นั้นสำคัญไหมคะ? เราเชื่อว่าเราทุกคนต่างมีสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก ครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคนรอบข้าง หรืออะไรก็ตามแต่ ทุกคนมีเรื่องที่โชคดีในชีวิตที่ไม่เหมือนกัน อยู่ที่เราจะเลือกมองและเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ค่ะ 

บางคนความโชคดีของเขาคือ กลับบ้านแล้วมีพ่อแม่ทำกับข้าวให้กิน บางคนมีคู่รักที่ดีคอยดูแลเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน บางคนมีพี่น้องที่คอยรักและดูแลกัน หรือบางคนอาจมีเพื่อนที่รักเรา พร้อมที่จะรับฟังปัญหาและดูแลเราเหมือนเป็นคนในครอบครัว ฯลฯ

 แต่บางครั้งเราอาจจะเคยชินกับสิ่งที่มี จนมองข้ามคุณค่าของสิ่งเหล่านี้ไป หากเรามองย้อนกลับไป เราจะเห็นว่าเราทุกคนมีเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราเช่นกันเพียงเรามองหาสิ่งดีๆ เหล่านั้นให้เจอ เราจะมองเห็นคุณค่าและความสุขที่ซ่อนอยู่ในนั้นค่ะ  

การเห็นคุณค่าในตัวเองเชื่อมโยงกับหลักจิตวิทยา

การเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น หากจะเชื่อมโยงทฤษฎีทางจิตวิทยาคงจะเชื่อมโยงกับทฤษฎี self – gratitude theory หรือการขอบคุณตัวเองและมองว่าตัวเรามีคุณค่า มองตัวเองในแง่ที่ดีมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้พบความสุขที่แท้จริงในชีวิต เราจะมองโลกสดใสขึ้น มีชีวิตชีวา และอาจจะทำให้มีแรงใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ

เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ในชีวิต 

พึงพอใจในตัวเองและมีความสุข
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่และขอบคุณกับสิ่งนั้นเราจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและจะทำให้มีความสุขในชีวิตมากขึ้นค่ะ

ความเครียดลดลง
การที่เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่และรู้สึกขอบคุณกับสิ่งนั้น นั่นแปลว่าเราพึงพอใจในตัวเอง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนจัดการความเครียดลดลงนั่นเองค่ะ

มีทัศนคติกับตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ เราจะรักตัวเองมากขึ้นและมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นนั่นเองค่ะ

อารมณ์ดีมากขึ้น
เมื่อเราเห็นคุณค่าในสิ่งที่มีอยู่ เราจะพึงพอใจในตัวเองและมีความสุข มองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นทำให้ เรามีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ

ภูมิใจในตัวเอง
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น และมั่นใจในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตมากขึ้นค่ะ

มีแรงใจในการใช้ชีวิต
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะมีแรงใจในการดำเนินชีวิตต่อไปเพราะเรารู้สึกว่าเราก็มีสิ่งดีๆ ในชีวิตเหมือนกันค่ะ

หากวันไหนคุณรู้สึกท้อแท้หรือน้อยใจต่อโชคชะตา เราอยากบอกคุณว่าจงอย่าเสียดายสิ่งที่เราไม่มีหรือสิ่งที่ต้องสูญเสียไป แต่จงหันกลับไปมองสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิตเห็นคุณค่าและรักษาสิ่งเหล่านั้นไว้ให้ดีที่สุดค่ะ 


Source

https://medium.com/@chrismathewg/self-gratitude-is-the-key-to-increase-self-worth-800d93db809

https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/ 

https://www.nakornthon.com/article

chat GPT

Related Articles

Panic Disorder

5 สิ่งที่อยากให้รู้เกี่ยวกับ “แพนิก” โรคที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม

 มีใครเคยมีอาการเหล่านี้ไหม? อยู่ๆ ก็รู้สึกหัวใจเต้นแรงมากเหมือนจะหลุดออกมาอยู่ข้างนอก หายใจไม่อิ่ม ใจสั่น เวียนหัว มือเย็น ฯลฯ บางคนเป็นมากถึงขนาดรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะสิ้นลมหายใจ แม้ว่าจะอยู่ในที่ที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองเลยก็ตาม สำหรับบางคนอาจจะไม่ใช่แค่ความกลัว หรือเป็นโรคเจ็บป่วยทางร่างกายแต่เป็นสัญญาณของ “โรคแพนิก” โรคทางใจที่แสดงออกมาทางร่างกายนั่นเองค่ะ “โรคแพนิก” หรือ Panic Disorder เป็นโรคทางใจที่เกี่ยวกับการตื่นตระหนกและวิตกกังวล เป็นโรคที่หลายคนไม่เข้าใจและอาจจะมองว่าเป็นแค่ความกลัวหรือคิดไปเอง 

Pets Return to the Stars

Pets Return to the Stars : ให้เวลาเยียวยาจิตใจเมื่อสัตว์เลี้ยงเดินทางกับดาว

เมื่อสัตว์เลี้ยงที่เรารักเดินทางกลับดาวอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำใจ เราจึงต้องให้ “เวลา” กับตัวเองเพื่อรักษาใจให้เข้มแข็ง และกลับมายิ้มได้ในเร็ววัน  เวลาที่สัตว์เลี้ยงของเราออกเดินทางไปแสนไกล จากไปโดยไม่มีวันหวนกลับเราทุกคนคงเสียใจไม่ต่างกับการที่เราต้องจากลาจากคนที่รัก ถึงแม้การตายจากกันไม่ว่ามนุษย์หรือสัตว์ก็เป็นธรรมชาติที่เราทุกคนต้องพบเจอ แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การต้องลาจากสัตว์เลี้ยงที่เรารักเหมือนคนในครอบครัว ก็ยังทำให้ความเสียใจยังคงเกาะกุมหัวใจของคนประสบกับเหตุการณ์นี้อยู่ดี และเชื่อว่าหลายคนก็ยังหวังให้พวกเขามีชีวิตที่มีความสุขไม่ว่าพวกเขาจะไปอยู่บนดาวดวงไหนก็ตาม  ถึงแม้การสูญเสียสัตว์เลี้ยงที่เรารักอาจจะเป็นเรื่องน่าเศร้า และคงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น อาจจะต้องให้เวลาตัวเองได้ทำใจ โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ต้องพยายามเข้มแข็งเพื่อให้รีบลืม ให้เราคิดถึงเขาในจุดที่เรารับไหว พยายามเปลี่ยนมุมมองความคิดว่าสัตว์เลี้ยงของเราได้ไปอยู่ในที่สบายและมีความสุข ไม่ต้องทุกข์ ไม่ต้องเศร้า

Harmony Hour Music Playlist

Music Therapy : พลังแห่งดนตรีที่ช่วยเยียวยาร่างกายและหัวใจ

“เสียงดนตรี” เป็นเสียงที่ทรงพลังช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ ให้กลับมาแข็งแรง สดใสและมีความสุขกับการใช้ชีวิต ทุกคนเชื่อไหมคะว่าเสียงดนตรีมีพลังกว่าที่ทุกคนคิด หากถามว่าเสียงดนตรีมีพลังยังไงนะหรอ ต้องบอกว่ามนุษย์เชื่อว่า เสียงดนตรีช่วยฟื้นฟู เยียวยาจิตใจของเราได้ตั้งแต่สมัยกรีกโบราณ เพราะคนในสมัยก่อนเชื่อกันว่าดนตรีสามารถขับไล่สิ่งชั่วร้ายที่จะทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้และยังเชื่ออีกว่าดนตรีจะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจของเราได้อีกด้วย ซึ่งสอดคล้องกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และทางจิตวิทยาที่บอกว่าการใช้ดนตรีบำบัดสามารถช่วยเยียวยาร่างกายและจิตใจมนุษย์ได้อย่างแท้จริง หลายคนเคยสงสัยไหมคะว่าทำไม เวลาเราได้ฟังดนตรีสบายๆ เราจะรู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกว่าความเครียดลดลงอย่างน่าประหลาด เหมือนมีกุญแจมาช่วยปลดล็อกความว้าวุ่นภายในใจให้เบาบางลง เสียงดนตรีธรรมดาที่ไม่มีคนร้อง แต่กลับกล่อมเกลาจิตใจ ให้สงบลง หรือปลุกพลังให้เรามีเอนเนอจีในตอนเช้า