สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะสภาพจิตใจของเราสำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลยนะคะทุกคนว่าไหม? เพราะหากเรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็จะทำให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิต มีพลังในการจะทำสิ่งต่างๆ มีภาวะทางอารมณ์ที่ดี ยิ้มแย้ม สดใส และยังส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตของเราด้วยนะคะ
จากการรายงานโรคจิตเวชและปัญหาสุขภาพจิตของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุขในปี 2556 พบว่าคนไทยมีปัญหาสุขภาพจิตถึง 7 ล้านคน แต่มีผู้เข้ารับการรักษาเพียงประมาณ 2 ล้านคน และมีการคาดการณ์ว่า คนไทยอาจมีปัญหาสุขภาพจิตถึง 10 ล้านคนเลยทีเดียวเป็นตัวเลขที่น่าตกใจไม่น้อย เพราะสะท้อนให้เห็นว่ามีคนอีกจำนวนมากที่ไม่ยอมเข้ารับการรักษาตัว
วันที่ 10 ตุลาคม 2567 เนื่องจากเป็นวันสุขภาพจิตโลก Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจว่าการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว รู้ถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุภาพจิต โรคซึมเศร้าคือปัญหาสุขภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย และวิธีการเยียวยารักษาโรคซึมเศร้าให้หายดี
การเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว
จากข้อมูลที่กล่าวไปข้างต้น ชี้ให้เห็นว่าหลายคนอาจจะคิดว่าการเข้าพบจิตแพทย์เป็นเรื่องที่น่ากลัว เนื่องจากคนสมัยก่อนอาจมีความเชื่อว่า คนที่เข้าพบจิตแพทย์เป็นคนวิกลจริต ด้วยทัศนคติของคนไทยอาจมาจาก สื่อหรือละครที่เรามักดูและทำให้เราเห็นว่าคนที่ต้องไปหาจิตแพทย์ต้องเป็นคนที่สติไม่ดีหรือเป็นคนบ้า ทั้งที่จริงหากรู้สึกว่ามีอารมณ์ไม่ปกติหรือรู้สึกเศร้า แค่ไปหาหมอก็สามารถหายได้ อาการจะไม่รุนแรงจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคอื่น หากเป็นในต่างประเทศการหาจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ แค่เครียดหรือมีเรื่องไม่สบายใจก็ไปหาจิตแพทย์กันแล้ว ถึงแม้ในปัจจุบันคนในสังคมไทยจะเข้าใจมากขึ้น แต่ก็ยังมีคนบางส่วนที่ยังคิดว่า คนที่ไปหาจิตแพทย์คือคนวิกลจริตหรือคนบ้าอยู่ดี ซึ่งก็หวังว่าในอนาคตคนในสังคมไทยจะเข้าใจว่าการเข้าพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างร้อยเปอร์เซ็นต์ในสักวัน
ปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุภาพจิต
ปัญหาสุขภาพจิต อาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยทางด้านปัญหาส่วนตัว ปัจจัยด้านร่างกาย ปัจจัยทางสภาพแวดล้อม ปัจจัยด้านจิตใจ แต่ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุภาพจิตมากที่สุด คือ ปัจจัยทางด้านจิตใจ
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต คือ การที่คนส่วนใหญ่ในสังคมเข้ามาใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ ส่งผลให้เกิดความเร่งรีบและทำให้มีการแข่งขันกันสูง รวมถึงทำให้คนเรามีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างลดน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมา ปัจจัยสุดท้ายเกิดจากสื่อออนไลน์ที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตปัจจุบัน ผู้คนในสังคมเกิดการเปรียบเทียบมากมาย อยากมีเหมือนคนนั้น อยากเป็นเหมือนคนนี้ จนทำให้ปัญหาทางด้านสุขภาพจิต
ซึมเศร้าปัญหาสุขภาพจิตอันดับหนึ่งของไทย
ในปี พ.ศ. 2566 กรมสุขภาพจิตพบว่า ปัญหาสุขภาพจิตของคนไทยที่คนเป็นมากที่สุดคือ โรคซึมเศร้า รองลงมา คือ โรควิตกกังวลมากขึ้น ซึ่งอาจจะมาจากสภาพทางเศรษฐกิจในปัจจุบัน ทำให้เกิดความไม่มั่นคงในด้านการเงิน เช่น อาจจะเกิดจากการว่างงาน ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมา
การเยียวยารักษาโรคซึมเศร้า
ไปพบแพทย์
การไปพบแพทย์ คือทางที่ดีที่ในสุดในการรักษาโรคซึมเศร้า เพราะจะทำให้หายจากโรคได้ หากปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
ได้รับการเอาใจใส่จากคนรอบข้าง
การได้รับการดูแลอย่างใกล้จากคนรอบข้าง จะทำให้หายจากโรคซึมเศร้าได้
กอดสัตว์เลี้ยง
กอดสัตว์เลี้ยง เป็นการบำบัดโรคซึมเศร้าอย่างหนึ่ง เพราะการกอด ทำให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย หายกลัว หายเหงา หายเครียด และช่วยเยียวยาอาการไม่สบายใจ วิตกกังวล และอาการนอนไม่หลับได้
เขียนระบายความในใจ
การเขียนคือการระบายความทุกข์อย่างหนึ่ง ทำให้ช่วยบำบัดความเศร้าได้
ทำจิตอาสา
การหาอะไรทำเล็กๆ น้อยเพื่อคนอื่นจะทำให้เรารู้สึกมีคุณค่า
ปฏิบัติธรรม
หากใครนับถือศาสนาพุทธ ธรรมะจะทำจิตใจสงบ ให้ลดพ้นจากความเศร้า ความทุกข์ และทำให้เรายอมรับความจริง
สุขภาพจิตเป็นปัญหาที่ทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะ สภาพจิตใจเป็นกระจกสะท้อน “ความสุข” และ “ความทุกข์” ในชีวิตของเรา
Source
https://www.thairath.co.th/scoop/theissue/2789058
