ทุกคนรู้ไหมแสงแดดไม่ได้แค่ทำให้เราร้อน แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนเรามากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพกายหรือสุขภาพใจ แสงแดดไม่ได้ทำร้ายแค่ผิวพรรณหรือดวงตาเท่านั้น แต่แสงแดดยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและยังทำให้เรามีความเครียดเพิ่มขึ้น รวมถึงอาจจะทำให้เราเป็นฮีทสโตรก หรือโรคลมแดดและโรคอื่นๆ ตามมาได้อีกด้วย
ทุกวันนี้จะเห็นได้ว่าโลกของเราร้อนมากขึ้น อากาศแปรปรวน สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในโลกของเรามีชั้นโอโซนที่เป็นเกราะป้องกันตัวเราไม่ให้โดนแสงอาทิตย์มากเกินไป แต่เมื่อชั้นโอโซนเป็นรู ทำให้อากาศในโลกร้อนขึ้นมากกว่าแต่ก่อน มนุษย์อย่างเราต้องโดนแสงแดดมากขึ้นเช่นกัน เพราะชั้นโอโซนไม่ได้ป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าเมื่อก่อน ถึงแม้ว่ามนุษย์เราจะต้องการแสงแดดจากดวงอาทิตย์แต่หากโดนมากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อชีวิตของเราได้เหมือนกัน นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมแสงแดดถึงเป็นอันตรายกว่าที่เราคิด
วันนี้ Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนมาทำความเข้าใจอันตรายที่มากับแสงแดดที่เราอาจไม่คาดคิด ซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจของเรา อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคทางผิวหนัง สายตา โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือโรคลมแดด ฯลฯ และเรามาดูกันว่าช่วงไหนที่เราไม่ควรจะอยู่กลางแดด รวมถึงมาบอกวิธีป้องกันตัวเองเมื่ออยู่ในสถานที่ที่แดดร้อนจัดกันค่ะ
ภัยอันตรายที่มากับแสงแดด
แสงแดดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญที่ทำให้มนุษย์ทุกคนสามารถดำรงชีวิตอยู่ได้และแสงแดดมีประโยชน์กับเราทุกคน แต่ถ้าหากโดนมากเกินไปก็สามารถเป็นภัยอันตรายกับเราได้เหมือนกัน แสงแดดทำลายทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของเรา ทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา ทำร้ายทั้งผิวพรรณ ดวงตา ทำให้เกิดความเครียด ทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง ทำให้เราเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง โรคลมแดด ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตของเราได้ อีกทั้งยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยนะคะ ถึงแม้การเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นจากแสงแดดโดยตรง แต่การโดนแสงแดดมากเกินไป ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ทุกคนคงสงสัยใช่ไหมคะแสงแดดทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างไร เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบกันค่ะ
การโดนแสงแดดมากเกินไป สามารถทำให้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างไร
รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่มาจากแสงแดด หากร่างกายได้รับมากเกินไป ร่างกายเกิดความเครียด หรือที่เรียกว่า “ความเครียดออกซิเดชัน” คือ ภาวะที่ร่างกายมีอนุมูลอิสระเยอะเกินไป จนทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อถูกทำลายเร็วขึ้น ซึ่งทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมาได้ เพราะ “ความเครียดออกซิเดชัน” จะทำให้เซลล์บุผิวผนังด้านในทำงานได้ไม่เหมือนเดิม ส่งผลให้หลอดเลือดทำงานผิดปกติ เนื่องจากเซลล์บุผนังหลอดเลือดมีหน้าที่หด-ขยาย หลอดเลือดและป้องกันการอักเสบและการเกิดลิ่มเลือด สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นจึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้นั่นเองค่ะ
รังสีอัลตราไวโอเลตทำร้ายผิวและดวงตา
แสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลตที่ทำร้ายผิวซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะรังสี UVA และ UVB ไม่ว่าจะเป็น ทำให้เกิดผิวไหม้ ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ แสงแดดทำให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ และจากการศึกษาวิจัยพบว่า 90% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งผิวหนังเกิดขึ้นจากแสงแดด นอกจากนี้แสงแดดยังทำลายสุขภาพตา ทำให้เกิดโรคต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วยค่ะ
ฮีสโตรก “โรค” ที่มากับแสงแดด
โรคฮีสโตรก หรือ โรคลมแดด เกิดจากการที่อากาศร้อนเกินไปจนร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิในร่างกายได้ ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียการควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ถ้ามีอาการรุนแรงอาจมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติเป็น ลมชัก หรืออาจจะหมดสติได้ ดังนั้นถ้าแดดร้อนจัดไม่ควรอยู่กลางแดดกันนะคะทุกคน
“แสงแดด” ส่งผลต่อสุขภาพใจ
อากาศร้อนก็มีผลกระทบต่อสุขภาพใจของเราเป็นอย่างมาก เพราะหากแดดร้อนมากก็จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เราเกิดความเครียดเพิ่มขึ้น หงุดหงิดง่าย อารมณ์ไม่ค่อยดี อาจจะทำให้ใจร้อนเพิ่มขึ้นได้เหมือนกัน ดังนั้นเราต้องรู้ทันอารมณ์ของตัวเองเพื่อจะได้จัดการความเครียดของตัวเองได้อย่างเหมาะสม ซึ่งสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นสะท้อนให้เห็นว่า การที่มีอากาศร้อน ก็มีผลต่อสุขภาพใจของเราได้เหมือนกันค่ะ สภาพอากาศอาจเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้แต่สิ่งที่เราควบคุมได้คือรู้เท่าทันอารมณ์ของเราค่ะ
ช่วงเวลาไหนที่เราไม่ควรอยู่กลางแดด
ทุกคนรู้ไหมคะ เวลาไหนที่เราไม่ควรโดนแดดมากที่สุด หลายตนอาจจะคิดว่าช่วงเวลาเที่ยงกันใช่ไหมล่ะค่ะ แต่แท้จริงแล้ว เราไม่ควรอยู่กลางแดด ตั้งแต่เวลา 10.00 น.-16.00 น. (ข้อมูลจากเว็บไซต์ drvsquare) เพราะเป็นช่วงเวลาที่มีแสง UVA และ UVB มากที่สุด เป็นช่วงที่อันตรายต่อผิวมากที่สุดและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดโรคร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งผิวหนังได้ค่ะ
วิธีป้องกันตัวเองเมื่ออยู่ในสถานที่ที่แดดร้อนจัด
ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 30 นาที โดยมี SPF ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป
ครีมกันแดด เป็นเกราะป้องกันที่ดีสำหรับผิวของเรา จากฝ้า กละ จุดด่างดำที่เกิดจากแดด
ดื่มน้ำบ่อย ๆ
หากเราอยู่ในที่ที่อากาศร้อน เราควรจะต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไปแล้วไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
สวมแว่นกันแดด
แสง UV จากดวงอาทิตย์สามารถทำร้ายตาเราได้ ดังนั้นเราควรเลือกแว่นกันแดดที่ป้องกัน แสง UVA UVC UVB ได้ 100% เพื่อป้องกันแสงแดดที่จะทำร้ายดวงตาซึ่งเป็นตัวการในการก่อให้เกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคต้อหรือจอประสาทเสื่อมนั่นเองค่ะ
สวมเสื้อคลุมกัน UV
เสื้อกัน UV เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญที่ป้องกันแสงแดดจากผิวที่หลายคนอาจจะหลงลืมไป
อันตรายจากแสงแดดเป็นอีกหนึ่งภัยเงียบที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป และอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายสุขภาพใจของเรา เราจึงจำเป็นต้องป้องกันตัวเองจากแสงแดดเพื่อไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานั่นเองค่ะ
Source
https://www.escardio.org/Journals/
https://drvsquare.com/knowledge/time-dangerous-sunlight/
https://health.kapook.com/view209072.html
https://www.exta.co.th/care-health-summer/
https://www.eucerin.co.th/about-skin/basic-skin-knowledge
https://drvsquare.com/knowledge/time-dangerous-sunlight/
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/
