การให้เวลากับตัวเอง ไม่ใช่แค่ทำให้เราได้พักผ่อน
แต่เป็นการที่เราได้ยินเสียงหัวใจของตัวเอง
ทุกวันนี้คนหันมาให้เวลากับตัวเองมากขึ้น อาจเพราะคนยุคนี้หันมาให้ความสำคัญกับประสบการณ์ชีวิตและความสงบที่เกิดภายในจิตใจตัวเอง มากกว่าสิ่งของหรือทรัพย์สินเงินทอง รวมถึงคนในยุคนี้มองว่าการให้เวลากับตัวเองไม่ใช่เรื่องที่เห็นแก่ตัว แต่การอยู่คนเดียว คือการพักผ่อน จัดการความเครียด และนั่งทบทวนตัวเอง เพื่อจะได้เข้าใจแล้วพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น
จากข้อมูล Inside Innova’s Top 5 Consumer Trends for 2026 พบว่า 1 ใน 3 ของผู้คนทั่วโลกต้องการอยู่คนเดียวเพื่อจัดการกับความเครียด ซึ่งจะสะท้อนให้เห็นว่า การอยู่คนเดียวและให้เวลากับตัวเองเป็นหนึ่งในเรื่องที่สำคัญต่อสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก
คนเราทุกวันนี้มีเรื่องต้องคิดและตัดสินใจตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ ทำให้เราไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะหมดไฟ (burnout) เราจึงควรพักผ่อนสมอง การพักที่เราจะพูดถึงไม่ใช่แค่การพักผ่อนธรรมดา แต่เป็นการเลิกการไถฟีดโซเชียลมีเดีย เลิกดูซีรีส์แนวตั้ง หรือการตัดสิ่งรบกวนในชีวิต แล้วกลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง เช่น การนั่งเงียบๆ ในห้องนอน หรือเดินเล่นในสวนหลังบ้าน
การพักผ่อนเช่นนี้จะช่วยฟื้นฟูจิตใจทำให้เราได้หยุดพัก มีเวลาทบทวนตัวเอง และได้ฟังเสียงหัวใจอย่างแท้จริงว่าเราต้องการอะไรในชีวิตกันแน่ จะทำให้เราสามารถพัฒนาชีวิตตัวเองไปในทิศทางที่เราต้องการได้
วันนี้ Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนไปหาคำตอบว่า “การให้เวลากับตัวเอง” ทำไม…ถึงเป็นทรัพย์สินที่มีค่าสำหรับคนยุคนี้
@sansiriplc จริงไหม? ที่ทุกวันนี้คนเราหันมาให้เวลากับตัวเองมากขึ้น? 🕰️ วันนี้ Mental Life by Chanisara จะพาทุกคนไปหาคำตอบว่า “การให้เวลากับตัวเอง” ทำไม…ถึงเป็นทรัพย์สินที่มีค่าสำหรับคนยุคนี้กันค่ะ 💖 #MentalLifebyChanisara #SoulSpace #การให้เวลากับตัวเอง #MentalHealth #TikTokฮีลใจ #เธรดฮีลใจ
คนยุคใหม่หันมาให้คุณค่ากับเวลา ประสบการณ์ชีวิต และความสงบภายในจิตใจ
ทุกคนรู้อยู่แล้วว่า “เวลา” เป็นสิ่งที่มีค่า เพราะเราไม่สามารถย้อนเวลากลับมาได้และอาจเป็นเพราะปัจจุบันผู้คนใช้ชีวิตในสังคมที่มีความกดดันสูง เร่งรีบ เต็มไปด้วยความคาดหวัง รวมถึงความเครียด หลายคนจึงหันมาให้ความสำคัญกับการให้เวลากับตัวเอง เพื่อฟื้นฟูสุขภาพกาย สุขภาพใจ และหาประสบการณ์ชีวิตมากกว่าสิ่งของหรือทรัพย์สินเงินทอง
จากงานวิจัยเรื่อง Escape from Self: Stress Increases Consumers’ Preference for Experiences Over Material Possessions ที่ศึกษาเกี่ยวกับความเครียดทำให้คนเลือกซื้อประสบการณ์มากกว่าสิ่งของ เพราะว่าการซื้อประสบการณ์ช่วยให้เราเบี่ยงความสนใจออกจากตัวเอง ทำให้ลดการหมกมุ่นกับความเครียด และมีแนวโน้มรู้สึกหลุดออกจากช่วงเวลานั้นได้ คนยุคนี้เลยให้ความสำคัญกับ การเดินทาง การได้เรียนรู้ หรือโมเมนต์ที่สำคัญในชีวิต
นอกจากนี้ งานวิจัยที่กล่าวไปข้างต้นยังพบว่า คนรุ่นใหม่ให้ความสำคัญกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากกว่าความร่ำรวยและความก้าวหน้าในอาชีพการงานถึง 51% เลยทีเดียว สะท้อนให้เห็นว่า “การให้เวลากับตัวเอง” ถือเป็นการรักตัวเองอย่างหนึ่ง ทำให้เวลาจึงกลายเป็นทรัพย์สินที่มีค่าสำหรับคนยุคนี้
ทำไม? คนในยุคนี้ถึงไม่ค่อยได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
เชื่อว่าหลายคนใช้เวลาพักผ่อนไปกับการเล่นอินเทอร์เน็ต เพราะคิดว่า การเล่นอินเทอร์เน็ตจะทำให้เราผ่อนคลาย เช่น ใช้เวลาไปกับการไถฟีดโซเชียลมีเดีย การดูซีรีส์ หรือการเล่นเกมแต่รู้ไหมว่า การพักผ่อนเช่นนี้ ไม่ได้ช่วยให้เราพักผ่อนสมองอย่างแท้จริงและไม่ได้ช่วยให้สภาพจิตใจฟื้นตัวอีกด้วย
การเล่นโซเชียลหรือไถฟีดตลอดเวลา ไม่ได้ทำให้สมองอยู่ในโหมดพักอย่างแท้จริง เพราะการดูหน้าจอ ทำให้สมองได้รับข้อมูลใหม่ตลอดเวลา เกิดอารมณ์ ความคิด และการเปรียบเทียบ แทนที่สมองจะได้พักกลับต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา และเกิดความเครียดทำให้สมองไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั่นเองค่ะ
การให้เวลากับตัวเองคือ ‘การได้พักผ่อนอย่างสงบ’
การพักผ่อนอย่างแท้จริงสำหรับใครบางคน อาจคือการอยู่คนเดียวในที่สงบ เช่น การอยู่ในห้องนอน หรือการเดินในสวนหลังบ้าน ซึ่งการทำเช่นนี้เป็นการให้เวลากับตัวเอง ให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง และยังทำให้เราได้มีโอกาสทบทวนตัวเอง มีเวลาคิดและตัดสินใจได้อย่างดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการพัฒนาตัวเองหรือเรื่องอะไรก็ตาม เหมือนเป็นการได้ทบทวนความคิดของตัวเองและรีเซตความคิดตัวเองใหม่
การทำเช่นนี้อาจจะทำให้เราสามารถใช้ชีวิตไปในทางที่ตัวเองต้องการมากขึ้น ได้ฟังเสียงหัวใจตัวเอง ว่าเราต้องการอะไรอย่างแท้จริง ซึ่งสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นส่งผลต่อความสุข และการใช้ชีวิตของเรา นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมการให้เวลากับตัวเองถึงสำคัญสำหรับคนยุคนี้นั่นเองค่ะ
‘เวลา’ ถือเป็นทรัพย์สินที่มีค่าและราคาแพงสำหรับคนยุคปัจจุบัน เพราะการให้เวลากับตัวเอง ไม่ใช่แค่ทำให้เราได้พักผ่อนแต่ยังทำให้เราได้ทบทวนและรู้จักตัวเองมากขึ้นค่ะ
Source
https://www.preparedfoods.com/articles/131151-inside-innovas-top-5-consumer-trends-for-2026
https://health.osu.edu/health/mental-health/alone-time-is-important-for-mental-health
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9851043/
https://www.insomniac.com/magazine/why-experiences-are-more-important-than-stuff/
