“อย่าเสียใจในสิ่งที่เราไม่มีหรือสูญเสียไป
แต่จงมองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิต”
ชีวิตเราก็เปรียบเหมือนหนังสือเล่มหนึ่ง ที่ทำให้เราเรียนรู้ไปทีละหน้าตั้งแต่วันแรกที่เราเกิดมาจนวันสุดท้ายของชีวิต ชีวิตของคนเราไม่เหมือนกัน ต้นทุนในชีวิตของคนเราก็ไม่เหมือนกัน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราเห็นชีวิตของผู้คนมากมาย บางคนอาจจะคิดว่าเราทำไมถึงไม่มีแบบคนอื่นเขาหรือไม่เป็นอย่างคนอื่นเขา เช่น ทำไมถึงไม่รวย ทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จ ฯลฯ จงหลงลืมไปว่าเรามีอะไรในชีวิตที่ดีอยู่แล้วบ้าง บางทีอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่คุณมองข้ามไปก็ได้ค่ะ
วันนี้ Mental Life by Chanisara อยากชวนทุกคนมาย้อนกลับไปมองคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ แม้บางทีอาจจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ที่เราอาจเผลอมองข้ามไปกันค่ะ
เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่
ทุกคนคิดว่าสิ่งที่คนเรามีอยู่นั้นสำคัญไหมคะ? เราเชื่อว่าเราทุกคนต่างมีสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก ครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคนรอบข้าง หรืออะไรก็ตามแต่ ทุกคนมีเรื่องที่โชคดีในชีวิตที่ไม่เหมือนกัน อยู่ที่เราจะเลือกมองและเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ค่ะ
บางคนความโชคดีของเขาคือ กลับบ้านแล้วมีพ่อแม่ทำกับข้าวให้กิน บางคนมีคู่รักที่ดีคอยดูแลเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน บางคนมีพี่น้องที่คอยรักและดูแลกัน หรือบางคนอาจมีเพื่อนที่รักเรา พร้อมที่จะรับฟังปัญหาและดูแลเราเหมือนเป็นคนในครอบครัว ฯลฯ
แต่บางครั้งเราอาจจะเคยชินกับสิ่งที่มี จนมองข้ามคุณค่าของสิ่งเหล่านี้ไป หากเรามองย้อนกลับไป เราจะเห็นว่าเราทุกคนมีเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราเช่นกันเพียงเรามองหาสิ่งดีๆ เหล่านั้นให้เจอ เราจะมองเห็นคุณค่าและความสุขที่ซ่อนอยู่ในนั้นค่ะ
การเห็นคุณค่าในตัวเองเชื่อมโยงกับหลักจิตวิทยา
การเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น หากจะเชื่อมโยงทฤษฎีทางจิตวิทยาคงจะเชื่อมโยงกับทฤษฎี self – gratitude theory หรือการขอบคุณตัวเองและมองว่าตัวเรามีคุณค่า มองตัวเองในแง่ที่ดีมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้พบความสุขที่แท้จริงในชีวิต เราจะมองโลกสดใสขึ้น มีชีวิตชีวา และอาจจะทำให้มีแรงใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ในชีวิต
พึงพอใจในตัวเองและมีความสุข
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่และขอบคุณกับสิ่งนั้นเราจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและจะทำให้มีความสุขในชีวิตมากขึ้นค่ะ
ความเครียดลดลง
การที่เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่และรู้สึกขอบคุณกับสิ่งนั้น นั่นแปลว่าเราพึงพอใจในตัวเอง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนจัดการความเครียดลดลงนั่นเองค่ะ
มีทัศนคติกับตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ เราจะรักตัวเองมากขึ้นและมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นนั่นเองค่ะ
อารมณ์ดีมากขึ้น
เมื่อเราเห็นคุณค่าในสิ่งที่มีอยู่ เราจะพึงพอใจในตัวเองและมีความสุข มองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นทำให้ เรามีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ
ภูมิใจในตัวเอง
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น และมั่นใจในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตมากขึ้นค่ะ
มีแรงใจในการใช้ชีวิต
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะมีแรงใจในการดำเนินชีวิตต่อไปเพราะเรารู้สึกว่าเราก็มีสิ่งดีๆ ในชีวิตเหมือนกันค่ะ
หากวันไหนคุณรู้สึกท้อแท้หรือน้อยใจต่อโชคชะตา เราอยากบอกคุณว่าจงอย่าเสียดายสิ่งที่เราไม่มีหรือสิ่งที่ต้องสูญเสียไป แต่จงหันกลับไปมองสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิตเห็นคุณค่าและรักษาสิ่งเหล่านั้นไว้ให้ดีที่สุดค่ะ
Source
https://medium.com/@chrismathewg/self-gratitude-is-the-key-to-increase-self-worth-800d93db809
https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/
https://www.nakornthon.com/article
chat GPT
