"This is Worth Something in My Life"
คุณค่าของสิ่งที่ทุกคนมีอยู่ในชีวิต

“อย่าเสียใจในสิ่งที่เราไม่มีหรือสูญเสียไป
แต่จงมองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิต”

ชีวิตเราก็เปรียบเหมือนหนังสือเล่มหนึ่ง ที่ทำให้เราเรียนรู้ไปทีละหน้าตั้งแต่วันแรกที่เราเกิดมาจนวันสุดท้ายของชีวิต ชีวิตของคนเราไม่เหมือนกัน ต้นทุนในชีวิตของคนเราก็ไม่เหมือนกัน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราเห็นชีวิตของผู้คนมากมาย บางคนอาจจะคิดว่าเราทำไมถึงไม่มีแบบคนอื่นเขาหรือไม่เป็นอย่างคนอื่นเขา เช่น ทำไมถึงไม่รวย ทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จ ฯลฯ จงหลงลืมไปว่าเรามีอะไรในชีวิตที่ดีอยู่แล้วบ้าง บางทีอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่คุณมองข้ามไปก็ได้ค่ะ 

วันนี้ Mental Life by Chanisara อยากชวนทุกคนมาย้อนกลับไปมองคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ แม้บางทีอาจจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ที่เราอาจเผลอมองข้ามไปกันค่ะ 

The worth something in my life

เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่

ทุกคนคิดว่าสิ่งที่คนเรามีอยู่นั้นสำคัญไหมคะ? เราเชื่อว่าเราทุกคนต่างมีสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก ครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคนรอบข้าง หรืออะไรก็ตามแต่ ทุกคนมีเรื่องที่โชคดีในชีวิตที่ไม่เหมือนกัน อยู่ที่เราจะเลือกมองและเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ค่ะ 

บางคนความโชคดีของเขาคือ กลับบ้านแล้วมีพ่อแม่ทำกับข้าวให้กิน บางคนมีคู่รักที่ดีคอยดูแลเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน บางคนมีพี่น้องที่คอยรักและดูแลกัน หรือบางคนอาจมีเพื่อนที่รักเรา พร้อมที่จะรับฟังปัญหาและดูแลเราเหมือนเป็นคนในครอบครัว ฯลฯ

 แต่บางครั้งเราอาจจะเคยชินกับสิ่งที่มี จนมองข้ามคุณค่าของสิ่งเหล่านี้ไป หากเรามองย้อนกลับไป เราจะเห็นว่าเราทุกคนมีเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราเช่นกันเพียงเรามองหาสิ่งดีๆ เหล่านั้นให้เจอ เราจะมองเห็นคุณค่าและความสุขที่ซ่อนอยู่ในนั้นค่ะ  

การเห็นคุณค่าในตัวเองเชื่อมโยงกับหลักจิตวิทยา

การเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น หากจะเชื่อมโยงทฤษฎีทางจิตวิทยาคงจะเชื่อมโยงกับทฤษฎี self – gratitude theory หรือการขอบคุณตัวเองและมองว่าตัวเรามีคุณค่า มองตัวเองในแง่ที่ดีมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้พบความสุขที่แท้จริงในชีวิต เราจะมองโลกสดใสขึ้น มีชีวิตชีวา และอาจจะทำให้มีแรงใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ

เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ในชีวิต 

พึงพอใจในตัวเองและมีความสุข
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่และขอบคุณกับสิ่งนั้นเราจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและจะทำให้มีความสุขในชีวิตมากขึ้นค่ะ

ความเครียดลดลง
การที่เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่และรู้สึกขอบคุณกับสิ่งนั้น นั่นแปลว่าเราพึงพอใจในตัวเอง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนจัดการความเครียดลดลงนั่นเองค่ะ

มีทัศนคติกับตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ เราจะรักตัวเองมากขึ้นและมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นนั่นเองค่ะ

อารมณ์ดีมากขึ้น
เมื่อเราเห็นคุณค่าในสิ่งที่มีอยู่ เราจะพึงพอใจในตัวเองและมีความสุข มองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นทำให้ เรามีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ

ภูมิใจในตัวเอง
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น และมั่นใจในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตมากขึ้นค่ะ

มีแรงใจในการใช้ชีวิต
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะมีแรงใจในการดำเนินชีวิตต่อไปเพราะเรารู้สึกว่าเราก็มีสิ่งดีๆ ในชีวิตเหมือนกันค่ะ

หากวันไหนคุณรู้สึกท้อแท้หรือน้อยใจต่อโชคชะตา เราอยากบอกคุณว่าจงอย่าเสียดายสิ่งที่เราไม่มีหรือสิ่งที่ต้องสูญเสียไป แต่จงหันกลับไปมองสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิตเห็นคุณค่าและรักษาสิ่งเหล่านั้นไว้ให้ดีที่สุดค่ะ 


Source

https://medium.com/@chrismathewg/self-gratitude-is-the-key-to-increase-self-worth-800d93db809

https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/ 

https://www.nakornthon.com/article

chat GPT

Related Articles

The heart's happiness drawer

เปิดลิ้นชักความสุขภายในใจ เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในทุกช่วงเวลา

เราสามารถเปิดลิ้นชักแห่งความสุขที่อยู่ในใจของเราได้ เพียงแค่ปรับมุมมองความคิด พึงพอใจในตัวเอง และมองหาความสุขจากสิ่งรอบตัว ทุกคนเคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมว่าความสุขของเราคืออะไร? หากย้อนกลับไปตอนที่ยังเป็นเด็กความสุขของใครบางคนอาจจะเป็นการที่ได้กินไอศกรีมแสนอร่อย การที่ได้เล่นและหัวเราะกับคนรอบข้างอย่างสนุกสนาน หรือการได้ดูการ์ตูนเรื่องโปรดที่เราชื่นชอบ เราก็สามารถมีความสุขได้แล้วใช่ไหมละคะ ทุกคนเคยสังเกตไหมคะว่าทำไมเราถึงไม่มีความสุขได้ง่าย ๆ เหมือนตอนที่เราเป็นเด็ก คนที่ยิ้มง่าย มีความสุขกับอะไรง่ายๆ คนนั้น ตอนนี้เขาอยู่ที่ไหนนะ  ทุกคนเคยเก็บของอยู่ในลิ้นชักนาน จนหลงลืมไปว่าเราเคยมีของสิ่งนั้นอยู่ในลิ้นชักไหมคะ การหลงลืมของในลิ้นชักก็เหมือนการที่เราหลงลืมความสุขในระหว่างที่เราเติบโต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความฝัน

The love is strong and lasting.

ทำไมเมื่อถูกเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี จะทำให้มีความรักที่มั่นคงและยืนยาว

หากใครเล่น TikTok หลายคนคงเห็นเทรนด์ “เมื่อฉันถูกรักจากใครสักคนที่ถูกเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี” ที่เป็นที่พูดถึงและถูกนำมาทำ Content อย่างแพร่หลายลงโซเชียล ซึ่งทำให้เห็นว่าหลายคนอยากได้รับความรัก จากใครสักคนที่ถูกเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี เพราะหลายคนอาจเชื่อว่า หากได้รับการเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี จะทำให้คนคนนั้นรู้จักความรักที่ดีเป็นเช่นไร และจะมอบความรักให้คนอื่นและรู้ว่าจะต้องปฏิบัติต่อคนที่เป็นที่รักยังไงนั่นเองค่ะ เราเชื่อว่า “หากถูกรักจากใครสักคนที่ถูกเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี” จะทำให้เรารู้จักที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น ในความหมายของเรา ไม่ได้หมายถึงเพียงแค่ความสัมพันธ์กับคนที่รักกันเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน หรือ

Healthspan

เพราะชีวิตที่ดี คือ ชีวิตที่ไม่มีโรคภัย “Healthspan” ศิลปะในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

ทุกคนเริ่มใส่ใจสุขภาพของตัวเอง ตอนที่เราอายุเท่าไรกันคะ? ทุกคนรู้ไหมคะว่าการดูแลสุขภาพคือสิ่งสำคัญที่ทำให้เราทุกคนมีสุขภาพดีและมีอายุที่ยืนยาว การใส่ใจสุขภาพในที่นี้ของเราไม่ได้หมายถึงเรื่องการไปตรวจสุขภาพประจำปีเพียงอย่างเดียว แต่หมายรวมถึง การดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การนอน การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ ฯลฯ ซึ่งพฤติกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวันนั้นส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และการมีอายุที่ยืนยาวของเราด้วยค่ะ  หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าการกระทำใดบ้างที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่หลายคนคิดว่าไม่เป็นไรหรอก เราอายุยังไม่มากใช่ไหมละคะ แต่ในความเป็นจริงการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นเรื่องที่เราทุกคนต้องให้ความสำคัญไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใด เพราะการลงทุนกับสุขภาพจะเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีนะคะ