"This is Worth Something in My Life"
คุณค่าของสิ่งที่ทุกคนมีอยู่ในชีวิต

“อย่าเสียใจในสิ่งที่เราไม่มีหรือสูญเสียไป
แต่จงมองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิต”

ชีวิตเราก็เปรียบเหมือนหนังสือเล่มหนึ่ง ที่ทำให้เราเรียนรู้ไปทีละหน้าตั้งแต่วันแรกที่เราเกิดมาจนวันสุดท้ายของชีวิต ชีวิตของคนเราไม่เหมือนกัน ต้นทุนในชีวิตของคนเราก็ไม่เหมือนกัน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเราเห็นชีวิตของผู้คนมากมาย บางคนอาจจะคิดว่าเราทำไมถึงไม่มีแบบคนอื่นเขาหรือไม่เป็นอย่างคนอื่นเขา เช่น ทำไมถึงไม่รวย ทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จ ฯลฯ จงหลงลืมไปว่าเรามีอะไรในชีวิตที่ดีอยู่แล้วบ้าง บางทีอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่คุณมองข้ามไปก็ได้ค่ะ 

วันนี้ Mental Life by Chanisara อยากชวนทุกคนมาย้อนกลับไปมองคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ แม้บางทีอาจจะเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อย ที่เราอาจเผลอมองข้ามไปกันค่ะ 

The worth something in my life

เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่

ทุกคนคิดว่าสิ่งที่คนเรามีอยู่นั้นสำคัญไหมคะ? เราเชื่อว่าเราทุกคนต่างมีสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความรัก ครอบครัว ความสัมพันธ์กับเพื่อนหรือคนรอบข้าง หรืออะไรก็ตามแต่ ทุกคนมีเรื่องที่โชคดีในชีวิตที่ไม่เหมือนกัน อยู่ที่เราจะเลือกมองและเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ค่ะ 

บางคนความโชคดีของเขาคือ กลับบ้านแล้วมีพ่อแม่ทำกับข้าวให้กิน บางคนมีคู่รักที่ดีคอยดูแลเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน บางคนมีพี่น้องที่คอยรักและดูแลกัน หรือบางคนอาจมีเพื่อนที่รักเรา พร้อมที่จะรับฟังปัญหาและดูแลเราเหมือนเป็นคนในครอบครัว ฯลฯ

 แต่บางครั้งเราอาจจะเคยชินกับสิ่งที่มี จนมองข้ามคุณค่าของสิ่งเหล่านี้ไป หากเรามองย้อนกลับไป เราจะเห็นว่าเราทุกคนมีเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราเช่นกันเพียงเรามองหาสิ่งดีๆ เหล่านั้นให้เจอ เราจะมองเห็นคุณค่าและความสุขที่ซ่อนอยู่ในนั้นค่ะ  

การเห็นคุณค่าในตัวเองเชื่อมโยงกับหลักจิตวิทยา

การเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้น หากจะเชื่อมโยงทฤษฎีทางจิตวิทยาคงจะเชื่อมโยงกับทฤษฎี self – gratitude theory หรือการขอบคุณตัวเองและมองว่าตัวเรามีคุณค่า มองตัวเองในแง่ที่ดีมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้พบความสุขที่แท้จริงในชีวิต เราจะมองโลกสดใสขึ้น มีชีวิตชีวา และอาจจะทำให้มีแรงใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ

เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ในชีวิต 

พึงพอใจในตัวเองและมีความสุข
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่และขอบคุณกับสิ่งนั้นเราจะรู้สึกพึงพอใจในตัวเองและจะทำให้มีความสุขในชีวิตมากขึ้นค่ะ

ความเครียดลดลง
การที่เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่และรู้สึกขอบคุณกับสิ่งนั้น นั่นแปลว่าเราพึงพอใจในตัวเอง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนจัดการความเครียดลดลงนั่นเองค่ะ

มีทัศนคติกับตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น
เมื่อเรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่ตัวเองมีอยู่ เราจะรักตัวเองมากขึ้นและมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นนั่นเองค่ะ

อารมณ์ดีมากขึ้น
เมื่อเราเห็นคุณค่าในสิ่งที่มีอยู่ เราจะพึงพอใจในตัวเองและมีความสุข มองตัวเองในแง่บวกมากขึ้นทำให้ เรามีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีมากขึ้นนั่นเองค่ะ

ภูมิใจในตัวเอง
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น และมั่นใจในการทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตมากขึ้นค่ะ

มีแรงใจในการใช้ชีวิต
เมื่อเราเห็นคุณค่าของสิ่งที่มีอยู่ เราจะมีแรงใจในการดำเนินชีวิตต่อไปเพราะเรารู้สึกว่าเราก็มีสิ่งดีๆ ในชีวิตเหมือนกันค่ะ

หากวันไหนคุณรู้สึกท้อแท้หรือน้อยใจต่อโชคชะตา เราอยากบอกคุณว่าจงอย่าเสียดายสิ่งที่เราไม่มีหรือสิ่งที่ต้องสูญเสียไป แต่จงหันกลับไปมองสิ่งที่เรามีอยู่ในชีวิตเห็นคุณค่าและรักษาสิ่งเหล่านั้นไว้ให้ดีที่สุดค่ะ 


Source

https://medium.com/@chrismathewg/self-gratitude-is-the-key-to-increase-self-worth-800d93db809

https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/ 

https://www.nakornthon.com/article

chat GPT

Related Articles

เสียงจากหัวใจ: บทสนทนากับ Chanisara ผู้สร้างแรงบันดาลใจผ่านตัวอักษรและกำลังใจ

ในโลกที่เต็มไปด้วยความท้าทายและข้อจำกัด บางครั้งเราต้องการเพียงกำลังใจเล็กๆ ที่จะช่วยผลักดันให้ก้าวต่อไป หากคุณเป็นแฟนคลับคอลัมน์หนึ่งที่เป็นภาพตัวการ์ตูนสีสันสดสวยน่ารักๆ บนโซเชียลมีเดียของแสนสิริ วันนี้เป็นโอกาสที่ดีคุณจะได้พบกับเจ้าของคอลัมน์ส่งพลังบวกสร้างแรงบันดาลใจบนโลกออนไลน์แล้ว กับ คุณชนิสรา หน่ายมี (แบมแบม) เจ้าของคอลัมน์ ‘Mental Life by Chanisara’ ผู้ซึ่งไม่เพียงแต่เอาชนะข้อจำกัดของตัวเอง แต่ยังใช้พลังแห่งการเขียนเพื่อส่งต่อแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น เนื่องในโอกาสวันคนพิการแห่งชาติ เรามาร่วมฟังเรื่องราวที่จะทำให้คุณมองเห็นว่า ทุกข้อจำกัดล้วนเป็นจุดเริ่มต้นของโอกาสใหม่ๆ

Dead Inside

“Dead Inside” ภาวะไร้ความรู้สึก ไร้เป้าหมายในชีวิต

การระบายความรู้สึกภายในใจออกมา คือ การปลดปล่อยความทุกข์และโอบกอดความรู้สึกของตัวเอง ใครเคยมีความรู้สึกว่าชีวิตไม่สดใส รู้สึกชีวิตว่างเปล่า ไม่มีพลัง ไม่มีจุดหมายในชีวิต แต่ยังใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติไหมคะ? แต่สำหรับใครที่ไม่เคยมีความรู้สึกนี้ อาจจะเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ หรือตั้งคำถามว่าความรู้สึกนี้คืออะไรกันแน่นะ? ภาวะนี้เรียกว่า “Dead Inside” ภาวะตายจากข้างใน หรือ “ภาวะหัวใจไร้ความรู้สึก” คนที่มีความรู้สึกเฉยชา ไม่มีความหวังในชีวิต ไม่มีแรงจูงใจในการใช้ชีวิต

Limiting beliefs

Limiting Beliefs กล้าที่จะก้าวผ่านความกลัว

หากเราก้าวผ่านความกลัวด้วยความกล้า เราจะพบศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง และสามารถเป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตได้ ทุกคนเคยมีความรู้สึกกลัวไหมคะ? “กลัวว่าตัวเองไม่เก่ง” หรือคิดว่า “ฉันทำมันไม่ได้หรอก” “ฉันก้าวผ่านเรื่องนี้ไม่ได้หรอก” “ ฉันไม่ดีพอ” “ ฉันเปลี่ยนนิสัยไม่ได้” หรือว่าคิดว่า “ตัวเองไม่มีประสบการณ์มากพอที่จะทำเรื่องนี้” ความคิดเหล่านี้เป็นความคิดที่จำกัดศักยภาพของตัวเอง ซึ่งเป็นความเชื่อที่มีต่อตัวเองในแง่ลบ ที่เรียกว่า “Limiting beliefs” ความเชื่อเหล่านี้จะกำหนดพฤติกรรมของเรา