มีใครเคยสงสัยไหม? แค่วางของระเกะระกะ
ทำไมถึงทะเลาะกันใหญ่โต
อาจเพราะสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่เราอยู่อาศัยส่งผลกระทบต่อสุขภาพใจของเรา การที่เราเห็นของระเกะระกะกระจายอยู่ทั่วห้องหรือมุมบ้านก็อาจจะทำให้ใครบางคนรู้สึกอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิด โมโห Carl Jung จิตแพทย์และนักทฤษฎีชาวสวิส ระบุว่า บ้านไม่ใช่เพียงพื้นที่หลบภัย แต่บ้านคือสิ่งที่สะท้อนตัวตนของเจ้าของบ้าน ซึ่งการจัดระเบียบบ้านถือเป็นส่วนหนึ่งที่เชื่อมโยงอารมณ์และจิตใจ
การที่บ้านรกไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่อาจทำให้เราเกิดความเครียด สมองจะทำงานหนัก เพราะรับรู้ว่ามีงานที่ต้องทำ ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียด ส่งผลให้ “คอร์ติซอล” หรือที่หลายคนเรียกว่าฮอร์โมนความเครียดหลั่งออกมา อาจส่งผลให้เกิดความเครียดและหงุดหงิดง่ายขึ้น
การจัดระเบียบบ้านจะทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง เนื่องจากร่างกายจะฟื้นฟูระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ให้อยู่ในระดับที่ดีขึ้นทำให้สมองโฟกัสง่ายขึ้น คิดทุกอย่างได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
วันนี้ Mental Life by Chanisara จะชวนทุกคนไปหาคำตอบกันว่าการจัดบ้านจะเยียวยาหัวใจได้อย่างไร
@sansiriplc ทำไมแค่วางของระเกะระกะคนในบ้านถึงได้ทะเลาะกันใหญ่โต? อาจเพราะสภาพแวดล้อมภายในบ้านที่เราอยู่อาศัยส่งผลกระทบต่อสุขภาพใจของเรา 🏡 วันนี้เราจะชวนทุกคนไปหาคำตอบกันว่าการจัดบ้านจะเยียวยาหัวใจได้อย่างไร #MentalLifebyChanisara #SoulSpace #การจัดบ้านเยียวยาจิตใจ #MentalHealth #TikTokฮีลใจ #Sansiri
จัดการความรกเพื่อเยียวยาหัวใจ
การจัดระเบียบบ้านจะทำให้เรารู้สึกว่าเราสามารถควบคุมสิ่งต่างๆ ได้ เพราะเมื่อเราจัดระเบียบบ้านเสร็จ เราจะเห็นผลลัพธ์ทันที แล้วรู้สึกว่า เราสามารถควบคุมสิ่งนั้นได้ ทำให้เรารู้สึกมีความมั่นใจมากขึ้น ลดความกังวลภายในใจ และมีแรงใจในการทำสิ่งอื่นๆ มากขึ้น
จากงานวิจัยของ Roster & Ferrari จาก DePaul University และ Catherine A. Roster จาก The University of New Mexico ได้ระบุว่า การจัดบ้านทำให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพราะเราจะรู้สึกว่าเราอยู่เหนือสิ่งที่ควบคุมไม่ได้นั่นเองค่ะ
จัดการความรก ลดความเครียด
การจัดระเบียบบ้านไม่ใช่แค่การทำบ้านไม่ให้รกหรือแค่การทำความสะอาดทั่วไป แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่บ้านรกทำให้เราเกิดความเครียด ความวิตกกังวล ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่ายขึ้น รวมถึงไม่สามารถโฟกัสสิ่งตรงหน้าได้
เพราะเมื่อเราเห็นบ้านรก สมองจะเกิดความเครียดอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากรับรู้ว่ามีสิ่งที่ต้องจัดการ จึงทำให้ระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดลดลงได้ไม่เต็มที่ตามธรรมชาติ
เมื่อเราจัดบ้านให้เป็นระเบียบ สมองทำงานน้อยลง และเหนื่อยช้าลง ทำให้เรากลับมาโฟกัสกับสิ่งที่เราทำตรงหน้าได้ดีขึ้น เพราะหากของในบ้านเป็นระเบียบ เราจะรู้ว่าสิ่งของในบ้านอยู่ตรงไหนบ้าง ช่วยให้เราใช้เวลาหาของน้อยลง ซึ่งทำให้เราสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวลลงได้
นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้ระดับคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด กลับมาอยู่ในสมดุลมากขึ้น ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง คิดและตัดสินใจได้ง่ายขึ้น
จริงไหมเมื่อเห็นบ้านรกผู้หญิงจะมีความเครียดมากกว่าผู้ชาย?
โดยส่วนมากผู้หญิงเมื่อเห็นของวางไม่เป็นระเบียบจะมีความเครียดมากกว่า เพราะผู้หญิงในยุคปัจจุบันมักรับผิดชอบหลายบทบาททั้งงานในบ้านและงานนอกบ้าน และหลายคนมักจริงจังกับความเป็นระเบียบ
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแอนเจลิส ระบุว่า เมื่อเห็นบ้านรกผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดได้ยากกว่าผู้ชาย เมื่อสิ้นสุดวันนั่นเองค่ะ ทั้งนี้ผู้ชายก็อาจเกิดความเครียดได้เช่นกัน ดังนั้นเราทุกคนมาจัดบ้านให้เป็นระเบียบเพื่อลดความเครียดกันค่ะ
3 ทริคจัดบ้านง่ายๆ เพื่อลดความเครียด
- เริ่มจัดของลงกล่อง 1 ใบ ทำทีละน้อย เท่าที่เราจะอยากทำและไม่เครียด
- จัดบ้านให้เหมาะกับการใช้งาน หยิบใช้สะดวกหาของง่าย
- ของที่ไม่ใช้ อาจนำไปทิ้งหรือไปบริจาค เพื่อไม่ให้บ้านเรารกและให้คนอื่นได้ใช้ประโยชน์ต่อ
การจัดบ้านจึงถือเป็นสวรรค์ของการฟื้นฟูจิตใจ ที่ทำให้จิตใจกลับมามั่นคงและพองฟูอีกครั้ง
Source
https://www.vogue.com/article/environmental-psychology-cleaning-decorating-happiness
https://www.creativethailand.org/article-read?article_id=33676
https://ooca.co/blog/
